早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.77:8898, U9 d4 ^$ o8 _5 ?% @
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' c! Q+ N. J. h% } \2 s4 M) Ntvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ( t7 r( G) G7 ?
/ \2 _; r4 j# Z- l) e& l+ X, m/ A體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇. t7 O# Q2 x- U4 \, B7 n3 l
# S4 v5 t" y( q6 D5.39.217.77:8898O多吃食物
7 x; n; m3 z z6 |& U# Qtvb now,tvbnow,bttvb可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
& j X0 T( h/ S: \/ @* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N9 @$ ^; l5 y( W; G8 T; F5 M, L
X少吃食物
7 E% C0 q9 F- e要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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4 t ]( v l/ V0 v養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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$ k8 a3 o: d8 o. E! l7 l9 B) O適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶9 V, n7 Q, g5 b' j4 m4 x; F( E' N3 K. a
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份量：1-2 人份
2 X4 X+ d' v- Y) E5.39.217.77:8898烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% s2 B' i7 y7 s4 `2 O
飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇9 G9 t9 {1 P& W
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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+ ~4 Y3 f( c# d; b5.39.217.77:8898現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇+ U! D5 j1 d5 S
: W, X) H3 [* G; U6 G5.39.217.77:8898這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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3 E7 w+ h8 K$ b# B# n4 Y5 s# X: b+ \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G# q7 o& n. Y0 {
食材| $ Q8 A' G4 s7 k3 \
洛神花 15 公克 5.39.217.77:8898+ C3 d; z* @* I2 s
烏梅 5 顆
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4 v, k5 R- D6 p- i. A公仔箱論壇藥材|
" c& {+ O( |( M4 [9 A& O, T山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 q/ u3 p7 V1 ~2 D" _
決明子 10 公克
$ P) U6 h% h' z' \8 ~荷葉 10 公克 " T0 J1 H8 f; t0 i; n
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
0 ^5 D/ y# e3 g6 A% p將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
' b1 X2 i5 w) @; v公仔箱論壇以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。1 [3 Z/ S8 Z6 b% F
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食療重點
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決明子 & c+ B% i, V4 o; s. g
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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. z1 H0 d: I r* T0 D8 _6 Y& ^5.39.217.77:8898荷葉 ( V( W4 a/ T8 M
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e5 S2 P" G' v2 M6 O$ a- f
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溫馨叮嚀 $ O1 {- v" _0 i9 l, b
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荷葉
' T( h4 u/ K F1 o- `1 }tvb now,tvbnow,bttvb洛神花 決明子 公仔箱論壇0 b9 n$ _2 l" W: b6 [8 r" D
4 }# m) p2 M5 X, K! \5.39.217.77:8898不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。0 I4 M% D( d* t3 X2 l5 A3 W# c
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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