早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇( g% X% r3 S( ^1 }+ S( D5 d
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1 j5 s' U% T) V- k' V3 ~8 p脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb5 v X7 h1 M% W' G
, R# y% r/ Z: Q5 P0 J4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物
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3 U8 g: e* Z3 M4 Y5.39.217.77:8898用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇) h0 Q" A0 E. `
# X; |8 M' u, S' @5.39.217.77:8898體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 7 _5 n. K0 g1 x, U7 E9 g! F$ Y
, D7 D0 |3 C ~7 ?5.39.217.77:8898O多吃食物
1 M. v8 Z9 y" `% t9 O; V6 U可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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$ }9 ~. n0 o8 [2 c6 s6 M- \& ~3 WX少吃食物
5 d- j/ d) J9 t. \公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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1 v# x) y+ j. l8 B5 p# @養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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- d! y8 c( w% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份
8 \$ O6 v1 E" j: t9 d8 _+ h" ^+ T烹調時間：30 分鐘
! i& V1 q- O: R0 J5 m% g; J. Y公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇! W* ]+ I2 m. B$ [1 X& J
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6 k$ [) G# h6 J0 j itvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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% o' H( W* t, O# m現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 5.39.217.77:8898, P, k0 D2 [# @* C
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( T) ^) [- r) [( \% ftvb now,tvbnow,bttvb食材| 公仔箱論壇- l$ h' W" s7 _
洛神花 15 公克 7 [6 ^5 e* e( q Q3 B6 y
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb) e4 n5 ~9 i* p5 i
4 m, l! k; v+ n4 p4 h公仔箱論壇藥材| 9 C7 S, d2 A6 t* `6 T
山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 Q* E0 S7 d( d: {6 p$ }
決明子 10 公克 公仔箱論壇+ ^- X, _6 y( ]& v$ T' `
荷葉 10 公克 S; u) o5 w' u0 I9 a9 s
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb* T$ m, ]. Y6 x s8 k- b7 B
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
. n; M9 p* c6 [/ q4 D/ W以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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/ G' j& w! C) f決明子
0 B4 t5 W. C7 U7 k- | R! y! R# K' {2 L公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
* R" h& f. B2 d6 ~; G8 Rtvb now,tvbnow,bttvb荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 # L6 Y" c9 B$ x
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溫馨叮嚀
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荷葉 公仔箱論壇8 Z( f4 X- ~* g, l% ]! b8 P0 g( D
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。" B6 F4 `8 y" v s' y \! p- o
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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