早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）/ s, m6 Q, @: {) O
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2 P9 K. i9 B L1 i$ ]6 l9 T脾虛夾濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 _ ]1 V0 [) V" F
- e1 U" N" K7 g7 R) C4 c' C8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物# R; [/ w% ^5 b+ y6 u
- V* |: L. N. Q" v' k) P公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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5 X0 ]8 {2 k) Y; a# l0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 & _8 s2 Y% \ c; \1 ^2 s0 @
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O多吃食物 , R1 _" q v0 K+ N' l' D
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U: Q% c9 J( u/ Z8 A2 h e7 R9 e. k
M( N9 }; B+ P& z, E8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物
) B# y3 ^( w5 Y0 K9 T) s6 E要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇) V3 ^% K/ ]7 b2 _1 Q0 m! `6 ^1 w' G
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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0 E$ G. L+ S. p0 X適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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' w+ W: O% C( ]* o; _* q份量：1-2 人份
, |. I. x; x6 W' I5.39.217.77:8898烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 s, S. O6 t" H6 Y
飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb5 R, o1 L4 I' z
" X2 |+ K, v# s. R7 a% l5.39.217.77:8898 公仔箱論壇9 u) e0 Z* H0 E1 e1 Z# k
. D4 l1 k* }( U; {* N; z5.39.217.77:8898大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇; \( X% d7 M$ B% \6 @+ [( ?
4 v$ U3 H, x3 j% G& n; m公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
+ A$ p, D0 o2 N( o+ S& @5 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 x n0 {) X' I" C& @' Z8 C: r
這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! @( R4 {8 f+ ]
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食材|
4 G8 Y5 j0 p6 H9 a% `0 _! v0 j. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克
; h4 U) W; M& V& M. W, p& O! k8 g! Wtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
) R0 r6 `/ a# Y0 S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ A& K" ~) c5 {1 o2 i6 Z4 A' t$ h d
藥材| 公仔箱論壇$ C+ _) l2 j- a; N, t/ V' ]- X
山楂 10 公克
% N: ]! q! X' m0 btvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O8 a8 {, f3 G! _) }9 o! ^+ y
荷葉 10 公克 8 F$ ]& q: A2 M9 j1 k9 J7 k
% y: K0 q9 @' S' z+ G: e- gtvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇, \& X/ S6 Z# {# g+ j4 N. u, b& \, f
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb% P) |6 y' r8 p2 \, f% K9 T' F
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇; K8 d$ v2 E* ]( l' D7 F; [2 Q
9 R7 O$ M! s3 ^5 ?食療重點 5.39.217.77:88985 h! @& t- i5 w2 E$ G7 U( P1 _
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決明子
7 ^2 [% ~, H$ g8 \6 W! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 P. M5 \& n0 E2 D
, G7 `, g6 c( Y3 M2 L5.39.217.77:8898荷葉
" b! c. I0 N' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 7 C: _, c1 U3 t" O1 B( |+ l
7 J' A( B) V) _" m- ]# m/ u1 |5.39.217.77:8898溫馨叮嚀 ! b" _; Z R5 M! z! V
, f9 K' i) @6 v0 p荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E2 c6 z- t& S" j. G. S
洛神花 決明子 - z8 f3 W8 f: J
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
) g+ R- L' T( `2 e0 t" R) P不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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