早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）$ n( |- w N3 t3 a+ x
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脾虛夾濕
4 J8 _, j2 a. {4 @$ V3 I5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 k9 a# q* x4 h+ N1 f( N
代謝差，體內堆積較多廢物
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9 C3 W S& U$ j* u- f公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 tvb now,tvbnow,bttvb& E: s F4 B! p1 w
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
' B3 ], ]8 f6 {8 A6 U7 V! ], t5 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, E% R m3 _! J3 r5 P
O多吃食物
9 h) c8 F; i! M* Ttvb now,tvbnow,bttvb可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 x- s0 r" W2 V c8 M
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X少吃食物
7 }3 `6 E \; m) v; y8 K" S要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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! c6 @& s% P5 ztvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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$ F, n, e; f" C* Y0 y5 n& x5.39.217.77:8898適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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+ X% F( @ K5 ~5 b( V6 ltvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 5.39.217.77:8898! u8 _, U! K, u+ z, t! ~ P
烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- C( @8 f- p
飲用時機：飯後喝 1 杯
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# f/ N) M2 X$ t4 c1 y3 V+ O5.39.217.77:8898大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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2 J8 _% N6 O* r! t! X5.39.217.77:8898現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| 公仔箱論壇7 p# T! I0 H% J; Y& a+ k! d5 ?4 M( u' v
洛神花 15 公克
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公仔箱論壇5 W p) d7 j+ v$ B/ ?, _+ v
藥材|
1 P: T( T% t5 p6 N) {/ Y山楂 10 公克
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/ F8 J) o2 _5 n" A& M! S2 ?# R荷葉 10 公克 ' k- h# y2 O0 l+ a4 h
9 l1 T6 ]) g! C, s將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇. g# e4 y2 d3 e3 P0 O9 N# r- J
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。4 q H1 Q$ u- e/ Y3 D
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. g! Z3 g3 c/ K% u
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 5.39.217.77:8898: V K! q( A7 T) x
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \: d* A5 G* c, }, A
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' |3 M: `0 |/ Y# W: f% g& ^4 I荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
; K8 D8 d8 Z& W4 A9 S. i' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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