早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇; l k3 `* S) L% `! E7 s
5 r, O+ q% @9 ~% _, g0 O公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇1 P/ W, n2 l5 w% @3 ^
不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇# K- D! e8 c' G& s" V- _+ v
經常蹺腳。
( `, F1 t* s( }! Q# I$ p I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
. Q. W7 X- U4 ^( S/ V5 s% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。9 F0 b. J$ i& ~: N; O& r
比較怕冷，容易手腳冰冷。5.39.217.77:8898; l3 O! H9 i, i! k" q) B
工作壓力大。
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4 j; D4 X9 L6 x1 p# G+ ttvb now,tvbnow,bttvb如何緩解腰酸?9 w6 d# ^8 ^, f# a5 e
' w9 {1 { L7 N9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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) I' I2 I& O" h& ~7 ztvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 . v, k J9 o1 s6 X6 v7 K! ^$ l
" Y+ K* A7 m+ A% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 [! b, `, M$ f- O0 ?
( ~5 U3 X' U, p# r2 c5.39.217.77:88983.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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6 x+ [1 C+ W1 J$ q' Z/ {% ^4.拱背運動，來看看怎麼做。
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/ D$ ^' z+ w" O3 Etvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
+ g% ^0 ?3 v. t Q' `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 m: u; F5 e E7 K9 y& V* Q
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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