早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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5 b8 s& U6 I# T( t& w$ j" d, V明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇2 i" u/ u1 B1 X- Z
不常運動，稍微運動一下就很累。2 V: U, _7 r: F o! ]
經常蹺腳。
* {' ]* v1 x* M7 _8 E% o5 i/ {tvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 @+ s: T: Z" N' ?- u
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 U2 T( a$ `& M. s6 a
比較怕冷，容易手腳冰冷。
' T7 h5 K3 N8 F8 g: k2 H/ w) {: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。
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# w& b6 `% @) w+ h# R' J$ _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?公仔箱論壇" T" n7 F" i6 W; P* U
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。8 m% O( U8 l! Z3 x( K
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) n6 M" d: ?7 N, p# ~; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb0 q: j5 @, C) m( @
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`5 [6 X9 c, V+ `2 b/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇( \6 t x, k2 s0 M% L
4 ^+ i) t' S6 E a' |7 |7 T" w5.39.217.77:88983.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb* j. v3 b) f0 R: V$ E. D
6 D; R m+ z& n0 U4.拱背運動，來看看怎麼做。
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. _0 i" a; e4 ]8 F/ h# wtvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
' | B" W {) Z9 N8 V8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n; B/ D+ Z- \5 y& [: yStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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