[健康資訊] 腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈

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早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇7 Q# q7 E; U: F" y& y

8 }9 y' L2 w8 c  U! F! w明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 5.39.217.77:88981 B8 W. N" k7 a6 X
不常運動，稍微運動一下就很累。. a) }5 i; p7 p: C% r6 a2 b
經常蹺腳。& U# t7 y7 t- ]% d8 X! ?" g
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb) h; \, q, l- W1 F! a3 f
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @  X- r+ b2 `; J8 ~
比較怕冷，容易手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb) t% ^- R7 C# |$ s0 M# k% k
工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb& `) p: d) H/ G6 v

! o' D# [2 B/ z# L5 a" O2 y; Atvb now,tvbnow,bttvb如何緩解腰酸?公仔箱論壇. a/ t$ P' O  }3 s

+ [; @5 ?- T/ I% [5 S5.39.217.77:88981.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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2 y, ]- S9 C* htvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.77:88981 v/ G/ T, F8 T" ]

6 w+ f4 o' |# l% F8 a$ o2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇* z0 P/ g0 s) }, ?& b

& V9 K# k7 x- r7 e5.39.217.77:88983.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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' L( m; u6 ^* d3 H$ I- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 f: F$ d& @2 B

5 h5 c; y/ w$ u! @1 l5.39.217.77:8898Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。