早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 r- j3 `( F. K3 o4 ^
公仔箱論壇( l# A' q% g+ w8 k* ]
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* e2 E( u8 t' R3 o1 r# C
tvb now,tvbnow,bttvb. ?2 Q6 G/ j* z
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* j8 Q3 q! [. g! |+ i& `* _- {
不常運動，稍微運動一下就很累。
7 P5 k& Y% b7 d7 [% ^0 r5.39.217.77:8898經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# |8 V( D6 ]# j+ l
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L" @3 e( p: `" a/ `8 h4 v
常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇+ T$ @: p# U; Q& v$ z/ E! h
比較怕冷，容易手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb- t8 o+ P0 A3 d
工作壓力大。7 u3 I. n( q2 W: l* \ m6 V9 A
公仔箱論壇% o. u: t! c4 O8 P- V
如何緩解腰酸?公仔箱論壇& P0 I8 ^3 L9 r' F$ O7 b9 l
tvb now,tvbnow,bttvb- [) K+ s- I( S
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
Y1 U' B( b: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N& I9 W+ J2 r7 A2 f公仔箱論壇
^5 e2 s0 Z( Ctvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
, S- G5 \% s+ p- Y u; _9 }" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% b+ d( e# w* `8 i$ b* ?, w
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。1 i! E% V) s7 C, v# `
7 T3 q6 K* `0 f5 v3 e' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; \ K2 z" [$ C4 |+ }
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B. w0 l+ a+ Z5 H( Y
8 v5 }) u3 J+ q; l% h公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
& ^* W& q2 G' j5.39.217.77:8898
. P" Q$ K' |( g$ v9 ^, j8 G5.39.217.77:88984.拱背運動，來看看怎麼做。
! S( V+ J; F1 {' @- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 b. w. Y) j: |& B/ C
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
% f9 t' y2 O- z, g* y8 u6 r. \' i6 Y: n8 v$ Z. ~9 @
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
