早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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6 ]" J& |. j$ o! P+ d明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： ; O+ X/ ]" {+ }/ G
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇& t8 z# w* m$ ?# `' h
不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇9 i4 }" P( T$ i& F7 D" c7 D6 E
經常蹺腳。
9 U7 t9 |$ c1 |' ~( V) U; |tvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
9 v! h( t& z. }5 j4 ?' h6 K$ B5.39.217.77:8898常背單邊或很重的包包。
+ F* E, _2 T( H( V! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
. R& M& [1 @0 _" [* y工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb" S+ h# G8 {4 c. O# m
8 A% }$ J" d$ F+ Z3 \如何緩解腰酸?
! ]# `# P% v' R* k J0 i4 j+ p( A3 |+ h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 `$ m7 Q7 M6 ?6 |3 D5 ?1 H
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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% u) S* C7 o" A9 Z後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
- L, D7 w1 y4 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: T$ @: `( x( ?; y! b; {' U
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb% V8 u1 X! i# H! m- f: w
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( w' o J, t$ P3 X7 J5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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6 c7 f# b6 M0 b3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 / G+ q7 p" }( A* M
3 {# W9 r1 [! V! y# w7 wtvb now,tvbnow,bttvb4.拱背運動，來看看怎麼做。 K% v7 o) l/ H) J: T
) Q# B, |5 ]" B* g4 D公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
% A: k! j% l4 U7 y& V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 S d2 p( q* ?3 ]9 {. B; C" w
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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