早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）5.39.217.77:88985 h% d; b6 v0 k' _& ?
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 t I$ M: r3 M, J
9 B2 |* M' g# k$ r, E若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ) M# P M6 N. O8 a# |
不常運動，稍微運動一下就很累。
1 m0 ?& T! v4 j2 ?* T公仔箱論壇經常蹺腳。
% V5 F. B. x* }* X c5.39.217.77:8898工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb( B! U4 x$ g: L. ^
常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇& P4 S" y- I4 Z! f' q. i) L+ Q
比較怕冷，容易手腳冰冷。2 ~" u, M d* O% H6 B
工作壓力大。" O, {9 k3 n) u5 R
4 I/ S6 r, }- h7 e% @$ P5.39.217.77:8898如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% F# v6 W: K+ s6 D# z
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x& t6 m0 V' |3 b4 D N! ?1 s
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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6 [. j+ M- k6 r, Ftvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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- x& F; O9 @ A% ]) V1 v! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s! ~3 z9 e- z' G# i D
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.77:88989 u% t& y/ ?0 s
0 m: U6 F8 @; m) P% Z% ^tvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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9 \& A2 `4 G/ D1 S) Y0 O. Otvb now,tvbnow,bttvbStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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