早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇# H' J; b- M+ a5 s! C
7 E6 i" K; u$ V7 j/ |% r2 h2 {5.39.217.77:8898明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： A/ S9 G5 o) M6 K2 n/ \* D' }
, O& w# j, ^ i7 Z% q. F! I
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
5 X l" l; l$ k不常運動，稍微運動一下就很累。
9 G9 K' r6 T* K# l* [經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 y" a% ?# g/ h0 _' i! K
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' |, ] D* e0 ?. ]- \5 u
常背單邊或很重的包包。 ]- E4 C3 @0 g7 L0 L! ?: L" U. X
比較怕冷，容易手腳冰冷。
2 ]. N' O9 y0 j+ m) l+ z! I工作壓力大。
& }6 M; l4 l1 K$ ]# \' X9 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 H- Y3 n3 i: L, l. G& q/ {
如何緩解腰酸?
$ q, I r2 @7 {8 g v! p4 V5 ztvb now,tvbnow,bttvb
& t& I2 y' e) [/ I; `9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
# }- M7 Y$ d! P+ V, l; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q! {" o+ Q0 w, Htvb now,tvbnow,bttvb 9 k8 y7 b$ }6 |0 H, y+ {
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
; y7 X9 m' G2 Q4 P% }* w+ Z5.39.217.77:8898( a& l9 X0 p) R& V
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。5.39.217.77:8898# ]3 o' d' e, L1 c J& a
! s! b F! e& t4 R$ @- x/ I7 w5.39.217.77:8898 " T* ~( _1 A+ x
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇) P+ F# {9 h: E
8 ^, ?3 @9 m( W' }5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 t3 P7 t, [! Q; Y- L! f
B, {) v1 @0 w) n+ w' w* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
% |2 B) I8 f0 \$ ?, @% L( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q i" B0 h! E: p0 F* y9 m8 q; f
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
% r ~- W( E! Z: i- i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Y* i* k5 h, g) M C4 _+ [) Z! _
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
