早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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5 }: M' }, ?7 x/ U0 n明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S% v7 d0 B3 j" L ?
不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.77:8898. m7 D, } b6 z Z' `9 ^6 o
經常蹺腳。
) E, `( M8 X/ `8 V1 _# g. Q工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
2 y. ]) U; K2 x, P' U* W% Q2 Z常背單邊或很重的包包。
% [6 D/ X6 {4 o6 N! u公仔箱論壇比較怕冷，容易手腳冰冷。
2 X# ^/ c7 |' X) u公仔箱論壇工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb4 t0 c7 k% ?- D% j
5 }! b K% g8 F/ e如何緩解腰酸?
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- h" R. J; v7 g9 X% r- a$ O公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; L b4 k1 `! M+ }( l& Q
" n# W) N: u- t/ C& O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 a& K. q$ A) M/ w7 s3 T, X: o
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
& D) H1 G& j( Q9 j% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 I( v, b9 B/ a+ b, L4 Q: g
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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* [8 k2 C- {! Dtvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb" e2 T$ W9 o1 x7 z# X! B/ p
, V. Q$ N' u' D0 `4.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.77:8898& {% V& r& ~ R" I4 y X
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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; s: S+ z4 D& m0 KStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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