早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 _7 `! V& v" t) \) N, v3 T' Y
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 5.39.217.77:88989 r _5 c9 ~2 u2 o+ d
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. a* _! U: o) o2 Y$ B
不常運動，稍微運動一下就很累。
* N' s/ V) u5 e' G$ {/ Q0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。, j# R+ D' N$ T$ f
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ x) S4 T; F: j, F
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb2 c% F1 b1 W9 |
比較怕冷，容易手腳冰冷。
6 z }8 h% R4 o0 D; s公仔箱論壇工作壓力大。
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如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 N `6 @+ }* j9 F
* T- ~+ v- X# c2 `" W2 l9 _9 M5 o0 otvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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8 z D9 {: k( p5.39.217.77:88982.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。5.39.217.77:8898" m( n. F1 d7 ^/ t) T) i
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1 S7 D' V, i1 e a/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. g* H# A( l# l
7 D0 N& b* q; V9 F& @tvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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' u( {9 @0 G" \" E: b5.39.217.77:8898Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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