日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
5 Q" _" X5 G1 T9 a* rtvb now,tvbnow,bttvb# W' e& ?" }% P6 X, W
給自己一段不被打擾的如廁時間5.39.217.77:88980 @2 P1 m$ m O$ q* t8 Q/ J- g
7 c9 A) _! C7 ]- ?8 K
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
Q" E R; I! m: S2 Y' d }5.39.217.77:8898
9 V! @; e" z9 `4 _: `' ?2 S* u# Ntvb now,tvbnow,bttvb練習深長且緩慢的呼吸 B. G/ s: ~# y% b4 i7 }
- R0 s/ [* I! r# d0 O' |- x公仔箱論壇呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
- [) k( E, j. f7 \0 |9 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! M t) e+ D: c& x: F
公仔箱論壇3 A- ?2 Q+ j K4 ?
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
9 T) \$ E- X4 n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N! F9 w, w* H, X/ itvb now,tvbnow,bttvb休息，可預防心肌梗塞5.39.217.77:8898, J+ S7 r3 z! {" \6 k3 l/ e* ~8 Y
Z% v. }2 Z2 a4 Q& N5 N南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。公仔箱論壇( }+ s/ }1 e. r1 V: |, \0 t9 x9 |
tvb now,tvbnow,bttvb& D- D8 n& L1 X: w
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
