日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。公仔箱論壇8 z( J, h% Z. h& \6 n
4 l/ ]' V5 b4 P7 s2 W# p+ a2 utvb now,tvbnow,bttvb給自己一段不被打擾的如廁時間. T8 S- U% y5 e& Y6 I9 K! L1 Y- h
) z( P" Q5 D2 s早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。& o! H! |3 ?5 f0 r
4 i1 [5 b$ O' V" [: O. k練習深長且緩慢的呼吸公仔箱論壇7 A# o1 J) I2 W( e& }
9 X R6 k8 k, F! K, d1 ~公仔箱論壇呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。4 x$ c) R6 H5 C; n- r" N
5.39.217.77:8898# w+ H: w; t% f7 N2 G$ n
+ x4 }$ o& G# h5 D
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 z9 D3 g9 @% o- m( j
+ x# c! O1 I# [9 u2 Ztvb now,tvbnow,bttvb休息，可預防心肌梗塞
3 [' P; U# K3 W+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 ^: C b' B; M- |
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。公仔箱論壇' q# A+ \7 p; o0 y5 s% t% n
tvb now,tvbnow,bttvb# K* e J6 ~1 e( A
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
