日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。5.39.217.77:88987 A: ]- C7 A1 S- y! K0 s% U( ?2 \6 q
! R1 l5 M7 x5 U$ ^公仔箱論壇給自己一段不被打擾的如廁時間
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% y, q. N; }4 ^8 ~1 F+ a; T早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
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練習深長且緩慢的呼吸; U, w4 n2 ~! _& A
; R" ?) T1 I8 k, y8 o" D3 S( d, k公仔箱論壇呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。# D! t. J" l( L/ y( E: K( q) h
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% D( w6 u& W) S$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。: L3 i( r* R0 O+ ]" B
I) {+ Z+ A% P6 U4 ]; mtvb now,tvbnow,bttvb休息，可預防心肌梗塞
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; p5 B9 {0 F( u g2 f) U9 v) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
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( R/ o: X+ j q) T/ Z- F0 {5 n5.39.217.77:8898想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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