日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
* U8 e. }- Y1 ]& n- C) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q' u# q+ r$ e0 A5 l, D- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給自己一段不被打擾的如廁時間" A6 y3 w! Q3 f+ _' j" i1 K
$ |/ n$ P$ f' m* f
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
4 I5 d0 d2 `5 X, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o) F& Z, B! U/ R; g% E: j9 [8 U
練習深長且緩慢的呼吸5.39.217.77:8898" \. _7 F% z' \) D+ R0 S. N
tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ A# t' P0 K' s' _
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
. w( n. Y( ]9 m8 ~3 {1 }公仔箱論壇
0 n8 j* V2 A/ @# }+ M6 X% g
# W! {! p8 a3 r/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。6 ~$ J, l2 M1 p
' C* t; U2 I/ f$ I- w& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息，可預防心肌梗塞公仔箱論壇5 @ V1 A" D$ ~& _8 _# o5 \
- i, ] j, N* r' E2 x/ U3 |: O* y/ R& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。5.39.217.77:88982 K1 x& k9 ?: g8 b2 X% y5 Y
5.39.217.77:8898 Y% k8 Z; M- y9 V3 P5 b( k; N
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
