[健康資訊] 鍛鍊自律神經 衰老慢點來

li60830

日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。; t$ E/ U; m8 a% s' u# J+ @

" M1 l! X/ S% i5 H: e! A5.39.217.77:8898給自己一段不被打擾的如廁時間  I; L& Z5 V- ]: p1 m, Y* [, _2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o9 i: f4 Y7 y/ s6 d$ ~, c2 m
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。5.39.217.77:8898, a& `& W) c2 H# m6 m, d

% S4 F$ i3 k, Z  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習深長且緩慢的呼吸
; Z% X' f% t8 C% V. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: K. h7 U4 M$ ~$ d) n
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
& ?9 @+ a$ @* b- ]7 F公仔箱論壇
* ?! d, y5 Z: E, x6 U5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 m9 m4 L5 g% g+ j% H  w+ F
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
; K+ n' |0 i$ J" `! C" P3 _5 }公仔箱論壇5.39.217.77:88988 ^( e3 H0 |- w9 P' ~" Y
休息，可預防心肌梗塞公仔箱論壇, z$ N9 o! ^) L( W
tvb now,tvbnow,bttvb( {5 t$ c& j5 t' {* s
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
: u  n$ g: V# \: k( ?: w( Atvb now,tvbnow,bttvb6 I) y/ z% a7 u# W) V
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。