現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。
! E+ {6 L9 _% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- P1 D/ }' @! Q! q) M
專家看法# O( j6 g8 j1 m! j7 A
* h' Q$ ]4 |% {; |. [公仔箱論壇中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
! V, A/ h6 o. d5.39.217.77:8898公仔箱論壇# ^& D- Y' _9 E- X4 _
按摩頭皮刺激大腦
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6 A$ v8 M" Y, a/ J9 q3 j另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。5.39.217.77:88982 J) f c9 ~1 H8 ?: W
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抗衰老食物5.39.217.77:8898$ l, o) t4 q, {) {$ Q2 w4 P
4 d3 p! T) }7 a3 ]' a ~5 o5.39.217.77:8898許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。
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2 T% f" c o2 b公仔箱論壇貼心小叮嚀
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/ ^- u4 o8 z2 G( c* N3 J* etvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 公仔箱論壇+ m' q# [" i' _( P
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台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
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