優活健康編輯部／綜合整理
6 m7 ]- Y* }" S- M
. ~) A1 `1 R0 e1 H% c1 x4 F公仔箱論壇! p: ~2 K( ]% K7 W" t/ [
$ Y s; v; w4 F/ a( btvb now,tvbnow,bttvb當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
1 o9 B& o( @" s* W( f! q公仔箱論壇
/ M7 l% ~3 g& \1 D L& b改善疼痛 減少疼痛行為很重要公仔箱論壇# |- w3 M/ m9 _- [+ x9 E' S
公仔箱論壇, b) E' q9 I( m# ?
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
& |: `# [5 L' J. K3 y% _" ctvb now,tvbnow,bttvb
, X& y" U7 _# ]5 H4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。$ m. I. R k" T3 j
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
8 W& I- n7 n3 N% x$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, L' w- d3 o" O1 t! B1 X
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 i; Z7 Z) I/ w
! w9 P+ b( Z! J7 h, w疼痛行為的範例
) I4 e& X3 M7 E% }2 T; z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T/ f4 E9 i* D/ k) c◆ 露出痛苦的表情
# |/ ^/ r3 R9 F: I4 t6 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* y9 |+ @6 H" b. u
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i |; G" U4 o
: a6 H( T5 ? K% x! f8 P! T1 I
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
; }: L) T" F. Z9 y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ E. N' z* Y9 _
◆ 工作請假
2 f1 ^, K. x! X9 _$ F
* x: Q/ Q) q/ y8 `1 R5.39.217.77:8898◆ 尋求藥物8 J. X+ _2 ], ^9 g: J0 W
& \9 q1 D! V" p, A) u* z# v+ r5.39.217.77:8898◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb7 x0 R1 u9 {- t' y, {; h
5 v0 M5 @5 V; D: C* T0 [公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬
& Y9 h j, n1 G9 w3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- }" y+ i; x0 k) F5 S; f「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。5.39.217.77:8898* B, p* ?" |( U% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 t5 J( V' m; p* E6 R% }, {
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。公仔箱論壇8 L, T% a0 Q6 H- H% D5 k
( ^2 k& q5 k$ g2 T6 E! A( N$ R1 k6 Ntvb now,tvbnow,bttvb反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇1 m- p& [/ v# @- F
: V: [7 k! Z0 M' d# F n一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
" j. _6 _2 a B' k* m, e4 j7 Z* l8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 H1 N$ J$ T+ J) J: U5.39.217.77:8898另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
