優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.77:88982 ]6 i, s: u! e4 S& o
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9 Q6 h& _3 {% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。* P9 p0 F* j: L* b- ]7 S, T6 F" [
/ z/ L8 F9 L* I# [, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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" w8 z" ^ d( `* U! z4 X採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。公仔箱論壇' W' R6 I4 N- {/ O6 s
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。; y8 F" n1 |. a9 ^* Z, L
+ T8 A& [ Z# `& t8 W) j公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u$ v8 y; [) v* ~* S5 G8 K2 [
. p# ~* w( r! c" v( {8 q1 R otvb now,tvbnow,bttvb疼痛行為的範例8 u8 q9 D7 A: O8 B) B
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◆ 露出痛苦的表情tvb now,tvbnow,bttvb; a" g! J# R$ z ^
% u) |7 p4 c" P9 g' i5.39.217.77:8898◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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$ w1 T$ S% D6 [0 C+ L2 k, A+ G P◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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0 Y+ D6 v0 ?" e' v' B, M; ]4 t$ z" b◆ 工作請假
" j# N$ S" H+ f3 P4 ?- e+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 i: D% d6 z/ K/ A
◆ 尋求藥物
5 i6 h4 g2 B6 f% Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 l. k& X$ b" N2 S- I
◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb" W$ }4 l2 W% e9 G! K' E# y
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q: }) D7 T) x) p2 C
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。( {+ }. C# {# G+ k$ P8 }! h
# s% x/ r+ `& L+ b反覆回想疼痛可能是最差勁的休養, t" ]% h. w) ^
6 ^4 K+ g+ c3 }" b/ T5 K一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, e; B/ N7 o: [8 K, S U
; V" I2 g$ [1 Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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