優活健康編輯部／綜合整理
a M" j) {3 H. p2 I* ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: \) G6 J8 W( u* M& D; @
4 D. O) Y# l- Q& L7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# p! l9 D; g* d
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- Q p2 l0 L+ v& B
* Q3 Q* J, A9 e' ]+ T: L t( K( a公仔箱論壇改善疼痛 減少疼痛行為很重要
8 S- c+ d. ~5 H* Z+ Z8 D$ q; h; m" e" l: v
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
9 R% k% K7 Z2 C4 ^; e" [5 \, ?: [tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ A: ]. v+ {0 J+ D6 m
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。tvb now,tvbnow,bttvb M8 _# C' f- U" T
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
' [7 u+ ^/ v% Y/ e+ c) S! g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" B0 Y, U+ s$ b; O9 q8 O, @/ F
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。! K7 M5 e+ j* }! j" H& x( M$ P3 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# c) L- G4 W9 i
疼痛行為的範例
0 \3 n0 N$ g1 Z" t5.39.217.77:88984 ~) g/ N- J2 p, h
◆ 露出痛苦的表情公仔箱論壇* X% K/ x. y: b7 r
tvb now,tvbnow,bttvb2 o- P! @/ `" s+ j9 |
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
* h6 |$ ^! {$ ~8 T+ i9 E. F' ] C公仔箱論壇公仔箱論壇8 s' t- x _8 F4 V6 _
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路5.39.217.77:8898+ G4 r- v' D/ @4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D; \1 z5 V8 l x
◆ 工作請假5.39.217.77:8898: j6 u$ |# W' n
* \6 w. O% o6 ?3 J0 V
◆ 尋求藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; C# S5 I% e7 C; u- }* m
tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 l0 a& t1 G% k
◆ 去醫院就診$ U/ G& N. S: \8 ]5 L% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x; z$ {8 x- e, r3 Z' U7 h
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 5.39.217.77:8898% L5 U0 N$ H' U, d" @
tvb now,tvbnow,bttvb2 p& W* I. T- j; l
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。, F' X8 _# R) s
tvb now,tvbnow,bttvb& V% F0 \ \2 |; R* a3 R
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
2 p7 w7 L0 K5 s3 h) s! c7 n: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p& l0 d+ R: t2 z5.39.217.77:8898反覆回想疼痛可能是最差勁的休養5.39.217.77:88980 V# g# a; D( f+ D
公仔箱論壇" x7 _8 x1 `/ d( v/ N# s# b
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
( I& y! p" {% ]( m' k4 J公仔箱論壇
0 h5 U! k: g& |; @& m另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
