優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇2 N% h/ V' b9 c" [9 L- {: y: R$ I g) ]
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tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 [+ Q) t/ w2 ?5 h$ X/ n
) K0 o( g2 r2 ^7 @tvb now,tvbnow,bttvb當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。" \3 O; N0 F- W7 w) G' `
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 l) C" n6 Q4 [ N
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採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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* R/ V4 `$ o4 X# G# S5.39.217.77:8898一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。5 j+ s, r' l4 r% a1 I, F
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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/ @2 G1 {4 i* }7 @tvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5.39.217.77:8898- O: q: @6 z4 p R0 J) _ w7 T
* V0 ? T+ r. b( h- v6 y4 M f; N5.39.217.77:8898疼痛行為的範例
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◆ 露出痛苦的表情
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛公仔箱論壇 T5 Q [( L+ X
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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◆ 去醫院就診5.39.217.77:88985 I( q; g6 q; e/ I
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 . F" ]8 s1 X7 X3 q$ N' m0 Y
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。0 s3 W# r: N/ y( f: U `
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養tvb now,tvbnow,bttvb9 y- o0 K! M. _; T
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一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。$ G& r& {! p- w- L; l
4 g+ [. n w5 \4 A* s6 Z) q另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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