優活健康編輯部／綜合整理" |4 `% N, o: n4 a
" E; s5 s8 c8 W% g% x" P- D$ F. b# ~; P& i' r$ ?7 o3 P( h
& [ e. q5 d: k5 G' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
& b( E2 b7 @5 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 B2 h2 M. Q2 O% W* ~9 e4 m' l* m3 Q
改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb( d, f }% H! h. C8 o- c& f) n1 T
$ p# U: R2 J: S9 c" |/ I& }: ~/ utvb now,tvbnow,bttvb採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。$ ^; V( ^ _4 K1 P. D+ [" J& a9 {
* i; W$ ~+ V( d# q% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。5.39.217.77:8898+ Y7 E& g& ]- p8 s. I/ Q
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。公仔箱論壇; S/ R: [2 n" Y9 a& Z
5.39.217.77:8898( h |% ?3 T+ H
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
i; S \# `$ ^6 O- ]& m+ Z
* Z/ d7 q3 L5 R) H疼痛行為的範例公仔箱論壇# V" P% Z2 A. W' U* G& b
" \) r0 F. |$ V" q◆ 露出痛苦的表情* k3 f( L4 ^( f/ p. l# q
公仔箱論壇5 z" J, \# H4 i/ V9 s
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛6 @4 F0 H2 | u& M
1 J4 |: s6 @+ L( k7 X◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路5.39.217.77:88981 B r( J# J6 p4 @, H9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 n1 e: `/ l; F' `
◆ 工作請假
! a7 X5 R% [* O" ]
( J. w+ L. s2 j/ G6 a# `2 S0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 尋求藥物
+ X, H- J5 |/ j3 c9 ] f# \ T# h
; A- l! t* E# B) Ntvb now,tvbnow,bttvb◆ 去醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! E2 ?* E1 c3 ]
$ ~ W. R7 N9 g. J; z1 g0 i: X2 o4 O5.39.217.77:8898腰痛不活動 反而會使關節僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w" _3 `$ M/ ?/ G L* q
4 N- G. c4 b8 S! \/ _* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
+ `2 z; w- q- E4 _7 d l- x公仔箱論壇公仔箱論壇, V$ R' N6 d: E+ E. n: o' K$ F
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb: P7 Y) d1 ~: B3 y0 c9 L8 u
5.39.217.77:8898+ `/ y( ]8 |& C
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
2 ]0 B1 l2 c, V6 D. v
1 V: }9 [5 l4 e/ ~" q一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
8 O* z y& I2 z A. s' e3 ^- }0 Y公仔箱論壇5 J8 \- C: D5 B: H9 q1 h
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
