優活健康編輯部／綜合整理
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4 A; ^8 X# i% a8 G+ p6 i( \, p當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。5.39.217.77:8898/ ~ ?! r; ~+ `6 F) H
) l) e6 z. b7 b# S5.39.217.77:8898改善疼痛 減少疼痛行為很重要5.39.217.77:8898& l3 {9 ?) @9 H' ~ P5 A+ A
$ A; @9 a! X) E. x F& t+ ztvb now,tvbnow,bttvb採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。/ R3 H9 n3 X' @& ? J2 I$ C
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |' ?8 w! Y {, X3 G' q2 l
* |# k' ]( |6 ^, |/ `# {; u) O5.39.217.77:8898無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇7 z) r: [- C* Y. D
# s8 }% w. q5 O" j: `4 |! t公仔箱論壇疼痛行為的範例tvb now,tvbnow,bttvb1 m6 m1 V. b+ J) _9 f- |3 L- A
% Y0 }/ q0 ~+ @, b6 o5.39.217.77:8898◆ 露出痛苦的表情1 x& ^; y" {% i5 q2 i3 A1 \
! \1 y/ j- P9 |$ P+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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) d. P- W9 A# j& G◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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◆ 工作請假7 w, H8 W5 p0 O; a8 T5 X0 K
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◆ 尋求藥物
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9 e$ S6 a) k/ O7 S( \+ J2 s8 y* _0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb* R% M$ Z8 M9 k& C$ Q) p
* k, ?" b8 Z+ O3 e公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \& G( K# L) k4 A+ a
5 _9 G N8 R) u) E8 I- M* q# Ztvb now,tvbnow,bttvb「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
9 H6 x# ]4 X+ z- O, M6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. |0 A, T1 n% u, C( I" d
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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' y# \8 i' D1 x% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養9 j$ X$ Z o" v$ \3 ]8 j
" w' z' }' a! G- Z一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.77:8898* h) I, t5 s. U' P
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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