優活健康編輯部／綜合整理
7 ?: z% O7 C& h& g' x) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e0 N3 F4 s4 B/ X+ @
" M3 X& j5 O/ z5 Q* y; X( h9 `5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 S! z7 u5 H$ z$ f6 {7 h* k; \, d
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
- l* k5 d3 X4 [/ ^7 N
, B; ]! K8 ~: b8 Y/ ltvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要
1 l4 Q% S- p1 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# y" \& y) P' `6 N: F
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
# D& q4 I8 l/ I$ C3 o公仔箱論壇0 h9 I6 N% f+ L2 ]% a1 o* E
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
9 U- ]5 V6 r) j6 {公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
( w: K2 J+ \5 T9 r- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 T: q! H4 y- J# {- Q
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。2 d* M0 q% M" q
公仔箱論壇' W; `3 }% |4 e6 F) z, c5 P
疼痛行為的範例
; k# R) u7 B' ^5 u O7 w w. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) ]; a9 K# s3 S# r
◆ 露出痛苦的表情
$ F0 s( a: {6 v公仔箱論壇
+ E! J8 S: M: y4 r( E8 v/ R" G: Q◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
. A# L" ?8 Z) f% y) j6 |- I. s4 o
$ R" Z( y" f( `; {8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路7 S( {. F5 I1 l3 Q! a
1 u" z8 A/ {* p& o% U& ? P5 J
◆ 工作請假% B; O( X4 _& A3 y7 R
5.39.217.77:8898 a9 n! ?+ R2 K" Q& T2 U2 s
◆ 尋求藥物
! S- o0 j. J% k7 o
% \" D! F. D, n: }1 n/ I. v1 W, |4 Stvb now,tvbnow,bttvb◆ 去醫院就診+ f% B1 F1 I5 Q( |3 ^
) a: [0 I4 l* j, x: X
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
1 b0 c9 ~* H5 ^# h! l" u5.39.217.77:8898, i$ ?1 [! E( g7 I$ ?2 U% y
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
( X9 C: @2 M2 f6 {; f+ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; [. t- b0 Q3 v
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! J' f3 w/ f% V) K- m( m
. E# z8 R5 @6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
d9 ?$ ~" ^7 {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! H& W7 p, o; @+ B: `2 h1 N
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。公仔箱論壇 {; [; w5 f) v" [3 P5 E* T
" b6 u. b7 Q6 b8 k7 f5.39.217.77:8898另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
