常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡..." G) N6 Q4 y, a0 r2 M K" F/ z `1 B
! f4 x* g0 F7 V. E- z
吃宵夜一定會發胖？tvb now,tvbnow,bttvb# [- n3 l( L% _9 e" Y
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
7 S, N) A4 e8 x5 P9 Y# Z$ t2 ?, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ \' z; r: Y* I& \/ r- g
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
0 d% I" Z1 ]6 f2 O" @+ @5.39.217.77:8898
5 ~( ?- a2 C* }3 F- S- K3 H5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
5 h1 X! |. E, y: }4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g& J+ w" W( Z7 v上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; O5 k& M- b
5 U5 O& b3 C8 v" M( _
而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
% E+ z' L, }# e4 A9 k3 i. h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" ~; x, r6 E* h. u' U, o* @
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。% A. Q$ W8 {2 D
, B% q- ?; P5 N5 }- O5 } w+ S
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
