本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
: P' V" m% S" I, [( A4 b' Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 }3 p% e% M% R# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ 5.39.217.77:8898; D2 e% {. i5 m' A4 b! k
3 w6 ^7 G+ Y* P) y# Z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& |$ ?6 u; L3 D K4 }, p, z7 p5.39.217.77:8898你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ 5.39.217.77:8898$ {* N$ G. s, E3 o* B& _
5.39.217.77:8898" d/ {. L5 L' ?" ~4 }
5.39.217.77:88983 R, D0 \2 X, e! |+ Z
《水喝錯了，好致命？》5 X, k" z: U- b/ t
% m9 ^) `6 h5 b: K公仔箱論壇主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
3 R' \% y8 m* H$ {4 z. W- a+ u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# q6 \' G& m4 G8 }& \: U; J
中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
( z r3 G) @) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s% v! @: I* ]: M4 l( k& q
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
: ~2 s) y. L% ?" @& H公仔箱論壇
' y, _. N6 }8 W公仔箱論壇
/ i: f& U. A- n" e: I, }2 N公仔箱論壇◆水的酸鹼小實驗tvb now,tvbnow,bttvb' A: R9 I; ~/ g$ E; h1 O9 k; I
! B1 E# x) ]6 f8 a0 [. B4 p5.39.217.77:8898很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？5.39.217.77:8898 P+ D3 w0 {9 A: N- n* [2 V
9 l4 o, Q5 Z1 B公仔箱論壇 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
0 x {4 H4 _$ w. Z" Z% a1 r. |6 b 做法：
2 c2 a8 }: M' Y! {1 N8 r& D2 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
4 I# c( K& M X+ G; x8 C% Y% O2 ^; Etvb now,tvbnow,bttvb2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
6 |! }* a$ X# X: N4 b+ R8 ^) s 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性
* y) O. r3 u+ F1 N
. X* d {- u! j5 N" n: E0 a& ^5.39.217.77:8898
9 i$ b& A; H$ n! l& B耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。
* V4 F+ E( C) M" n! B: E1 z. x" y4 X9 d& m0 \; @* h+ O0 { W# ~
tvb now,tvbnow,bttvb' S" j! G$ x6 U* Y3 {
2 i+ _& k2 N# u* j" e
喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)5.39.217.77:8898& m3 w8 ]% l$ O% d; d
公仔箱論壇/ ~2 h& l6 S( ?
常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 5.39.217.77:8898/ n2 ]6 ~. I) ~) p2 V
8 S% }* W5 D7 p6 {/ g$ L/ r2 w& h公仔箱論壇一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。公仔箱論壇( W8 \! s" f+ L4 ?7 V+ I# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% P( n; y l" c% Y9 f
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
) r/ Q/ m% V$ C) K) Z4 C5 Z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
( S- ?# h% U! L( ]; t或是體重x4%=一日喝水量
) g8 J/ O2 r3 U5 u) y' u2 ztvb now,tvbnow,bttvb; A7 l0 D+ N" K; B; p
tvb now,tvbnow,bttvb. n3 j% k, z: g3 d( S
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N9 A6 j3 r7 ^2 F/ z3 Y1 M
5.39.217.77:88986 } \3 H1 C* W1 p- N
" w% O: e5 Z! r* n! B$ H
口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! _1 o2 [! I2 R6 Q+ f
- x6 A* h* }' t5 C) z睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 b h; ^0 S. \4 }" [( J- v
3 x3 f" P! ?5 J3 ]) v" R6 N$ m2 l公仔箱論壇醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。7 e8 @& l9 Q# |4 O# u" P, v
7 @! d. h8 Y2 y5 }8 X9 m9 M+ K
. C7 R) T) E q5 s1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。5.39.217.77:8898' [, ~2 W; F- R2 R. @$ w
' I r! X0 Z; S+ Y 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
% ?9 B- j% v, R4 L6 o+ d8 @公仔箱論壇 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
- [/ g9 I" o& T3 [3 ?) Y 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。
% S* G) ]7 L, K) |0 d% Z5.39.217.77:8898 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。5.39.217.77:8898! [: U8 S1 @0 w! w
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, Q: o& y5 |
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子); C0 d4 B9 k: R3 G
tvb now,tvbnow,bttvb: c$ [0 v! b( A/ I
tvb now,tvbnow,bttvb* G5 ^; X8 I9 S6 W
M; {) N8 C. R公仔箱論壇醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K* ?" ]0 U+ \/ F3 p) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ G: V5 r3 |% s3 `4 L7 m9 _
( _; `, i7 }+ A1 p6 x8 [公仔箱論壇中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。, t# z6 k1 ?# ?/ c2 g- S
' E$ j+ Y9 A! u! U5.39.217.77:8898公仔箱論壇- ~7 O* D- p4 G! `/ |- g
《選水，小細節裡藏著大健康》
, R9 Y4 a5 r$ M公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ T& z9 Q: B# ]8 K
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。5.39.217.77:88982 C6 q& x$ K' T% `0 {
+ K+ u6 g0 n& l! Z3 s( Q
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。/ { i1 N/ a+ Z
" t( Y$ U! A+ x& E8 O& Z7 U6 X6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
1 S% n2 s9 O4 f/ ^- m. f6 m5.39.217.77:8898, F$ Z- v% @+ [) p* j* B
但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。
' b# q* J3 R9 y
5 s, a: ?# q L5 X7 Z, ~% ?; {公仔箱論壇而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。公仔箱論壇! A( ] c1 } b' q
k0 z( x) s: {! ]+ dtvb now,tvbnow,bttvb柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
1 |0 {" k3 [7 k+ @" F: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K k4 d6 a, g◆自製美味健康氣泡水公仔箱論壇. m( Q$ B7 M) O+ U$ ~
# g, P, X' r/ _& |0 [公仔箱論壇材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許公仔箱論壇8 g. G; g# A: ~+ Y, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 y* D! |8 z, P2 o
做法：
* ^9 |/ I7 f) h1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水
4 A$ q1 p% P; i5 z1 U& F: K2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
; f4 [7 x: n/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
) }, _) C' H8 j4 O4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
* f; S, I, y! h5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
