[健康資訊] 便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則

li60830

便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則，保證排泄物自動滑下腸道溜滑梯！   2 |7 f  Y  q" B* ?& G6 U# _

3 v+ j$ r$ C: Itvb now,tvbnow,bttvb
3 z  `9 j- J/ q& T% f1 n! d5.39.217.77:8898
  Z0 h9 S- Q) f公仔箱論壇總是便秘怎麼上都上不出來？沒關係，你的痛我們都知道，這不一定跟飲食有關係，但很有可能跟你怎麼上大號有關係喔！
) O! x6 o) p2 \3 s$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ r( E, O6 B/ V
' o  u2 m( M, G  v5 D% X
根據報導，以下幾件事顧好，有可能就是腸道清光的關鍵：
2 q3 `! i0 R: N! W# F. @* N
% X5 S0 b( O7 m8 E2 n+ |1.改正坐姿：最符合人體工學的上廁所方式其實是「蹲」式，因為蹲下的同時，膝蓋會向腹部施壓，有助於推擠排泄物，排出體外。另外，坐式馬桶會讓大腿與小腿呈現垂直，恥骨直腸肌也會因而無法完全放鬆，但一旦抬升膝蓋的高度，像是拿個小板凳放在雙腳底下，就能完全放鬆恥骨直腸肌順利排便。! _" [7 _5 h8 c5 l% ~. L$ ]
, J# d9 O: e4 D+ G* U
2.你憋太久了：許多人其實不只會認床，還會認馬桶，不是自家馬桶發誓不上就是不上。但其實根據專家Robynne Chutkan說法，你的腸道也有可被訓練的神經係統，當你接受到該上的訊息卻遲遲不去，腸道就會錯亂，最後就會出現便秘狀況。公仔箱論壇2 q4 n3 b' E0 ?5 E; r, O
/ k( W' {0 S& P: B9 a5 q4 U
3.你上太久了：這跟第二點有點像，要是你常常帶著書、筆電、雜誌去廁所中慢慢上，你的腸道也會因此而被訓練，覺得拖越久越好。 tvb now,tvbnow,bttvb" {6 W( n/ o& n) P% i

) v8 _; O0 }7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 Z- D" w8 ~8 v0 v" ?這可不是一件好事對吧！
! H- ?# P/ ~' v* h7 G0 |- O2 J公仔箱論壇1 G1 P9 Y' z) N" `, C

! a! v5 T: k8 t0 }6 e- C: {; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後也提醒大家，一般來說上完大號應該要一擦就看起來很乾淨，如果你需要來回抽好幾張衛生紙，那大概就是直腸裡頭還有糞便吧！所以，這時就要在廁所再待久一些