彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)$ n" J' ~9 k& M/ l
公仔箱論壇; X* o V2 C/ O) N9 R: B; Z/ {
【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次# o# i1 c8 q# U
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎公仔箱論壇5 K' [* | c7 I3 m' g" t
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要9 n5 ]0 F0 q$ a! @, y6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 n5 C+ d/ F! J8 d
|
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 