彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
% I- Z& l3 f( {) m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 |' d8 k# M+ E# v
【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
; h0 W- r5 ]8 f t) }公仔箱論壇【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎
$ S" L U. s, z: o2 J' A: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
1 ~9 [! T! H+ |. [5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: v$ s+ W% n/ d% y S
|
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 