彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
: Z* c" U$ k* L" ^' u
/ ?! O+ J: z/ ~: H【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次' X- s( I0 }) \# V6 {
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎tvb now,tvbnow,bttvb! T" f" P# ^8 u7 \. p; b' t
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
6 H& f7 t d, G
- L; P. |( d9 _+ G& e3 S6 E9 x/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 