1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇" T) R. f. ^* K- [: _
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。6 _0 C5 Q2 A2 c' O5 K* L4 j% S
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
4 l5 b( b/ M5 \' |; I# |5.39.217.77:8898科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb O2 d! \2 _$ d3 L
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
$ T2 ]4 N; a; Z2 E2 L7 H5 i* }/ A" d7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇7 A! b% b3 d3 k7 r6 O0 R h, B. Z
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇( M5 `8 G! y& z" g
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" o6 h' b) `% _2 X3 I ^tvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用
- y6 `/ b+ [4 Y. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
( C% Z4 R/ a! ~, ^( r" Otvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，! h" ?7 k- T; M$ a
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
9 F* v* F9 F0 s7 ~2 d P5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb: J! j2 h1 {0 L9 }
4、爬山對呼吸系統作用
7 X( t6 \! \8 h. \1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇1 v& a1 f" Z$ Y4 l9 n0 G% ^
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
- x9 ^% [3 K b5、爬山對消化系統的作用
1 b5 H. l+ I" C/ R: L6 v. X, ?) F, P經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
9 a+ @2 e! J" q' p7 [. ?% r6、爬山對免疫系統的影響
" O+ R( U7 v: l( w$ y3 M經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.77:8898/ T' }% O \4 B& d' ]: Y! @
7、爬山的減肥作用5.39.217.77:88985 Z" x, O ^) _+ [8 S. Y2 {
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇# }0 o; i7 n4 B2 i0 E; Z; F
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
7 b \: @6 U% a' a# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響
- I+ N/ ]0 G3 e. e% Qtvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.77:88985 Q3 x3 e- {6 I6 G
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
# u9 S) z$ U, \8 F q3 g5.39.217.77:8898當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。, e) y% s+ B% i7 \# U/ K/ H4 u6 n
10、爬山還能激發人的智慧# j/ o e% f: Y- A; f
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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