1、爬山對肌肉骨骼的影響
0 K7 x$ ?0 \5 O3 p1 T1 a) C N經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77:8898& N7 _3 q2 p* l3 u! M
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
9 G8 l. V* \1 Z t+ y5 R, J科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。' v* i" K6 i0 `. A, H, f5 ~- @
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 r4 v3 j5 k5 b4 z# G& }
2、爬山對神經系統的影響$ W. t, e6 i% t0 K, k
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
p$ ~& x& m) q( v爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。5.39.217.77:88984 c F* N+ j& J/ A) r% x) w
3、爬山對心血管系統的作用
) D8 o+ T2 U8 J+ q爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
) n) U/ I! P( ]) H1 F7 z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，: @" I# v/ z, M3 b2 @' y2 ^3 w
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
. f; C; B6 n! I0 P" |$ ~2 c5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。
- h, H6 _7 \2 ^, o {/ H4、爬山對呼吸系統作用
P0 [0 r' Q+ p# Ztvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。+ w7 c( W1 N) i: X1 N
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
0 o ~7 d, b! B公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用5.39.217.77:8898/ |1 w; P# j' V3 e& o; ?% g
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。4 F6 R0 {# k7 T- [ P
6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.77:8898: s2 c7 b! p7 e h
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。( D' r" z8 {8 @0 C
7、爬山的減肥作用
" z, @: B5 A$ Gtvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.77:8898+ v( y- N0 m8 v+ `, ~) e
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O ~; o/ k, d& s) |
8、爬山對精神健康的影響# l. I3 n# }& s! w% h2 q( Y5 h
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇( e4 A/ u3 s7 R7 w7 U9 p9 c/ w# h
9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.77:8898" W7 ^! K# k! K) l; c
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
; {0 S7 B$ a. k: O; q% Itvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧 w4 E' Y* m& F+ U" y6 B3 t+ r6 m
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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