1、爬山對肌肉骨骼的影響
3 A$ d0 V0 y: x( k: Rtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇7 j2 X, l$ S% N0 y4 U e4 }- o" w
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
N- N& L1 M: t/ U5.39.217.77:8898科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77:8898# `% o9 u/ c2 z5 N' O
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
* h6 d6 K$ u/ M: ]' r: D9 B2、爬山對神經系統的影響
) u+ B/ u; |% V R g% X+ L5.39.217.77:8898經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
! v- X( b+ U* H7 O' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( q* N+ M% i/ }
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇6 I* t( A7 _- C* @0 O; O
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' N' m: g+ V2 |7 E) ^, Ktvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，$ O# c3 H }4 y' s& C
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，. D/ V( G: F1 H8 I. T& W ?
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
+ O K H6 M8 ]8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
2 G: o+ c6 j. _4 A( H) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
" N+ `3 h6 i7 [: F負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.77:88987 i" K- Y3 |8 C+ z, O0 }4 z6 m6 {
5、爬山對消化系統的作用5.39.217.77:8898# o: l9 a, z+ Y$ ~ h0 X
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
- Q% [: L6 Q8 s# ?2 i+ h, _3 J, v6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb' S* a* V- G" I) p# z' D
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 d# i# _; ]- f9 M: U* B3 K7、爬山的減肥作用公仔箱論壇; J1 M! }0 Q+ n: o: L! r4 I
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
+ M- Y, y: v$ _2 _8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K( w' l d0 F
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇' n9 h4 O6 k: h. d+ e
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
- K5 ~ q" T6 }8 N1 G* c9 @/ N) ^公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇2 G. |! i+ T% Q O* U
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇. D7 w+ u: @6 o& P
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb! q# z9 R" [5 h: n/ x/ b
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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