1、爬山對肌肉骨骼的影響 K+ r8 a' n5 [' X+ i$ L
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
, `# _ |4 S# H4 E+ M: ?% i" I! f爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
! O3 Z0 c4 J3 }9 g# T. e" H8 }5.39.217.77:8898科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77:8898/ k3 i# x6 P" c0 W/ W. k7 s1 U/ o
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s7 x: J% F; y! W8 F; w
2、爬山對神經系統的影響
+ h, Y, N+ g, s經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
% z3 a( s6 @' D2 S+ O0 f3 Z公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
# s4 X7 U; }% ptvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用
2 W6 F$ G, e) f爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) E" v8 w) R2 V |, l
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
* q1 ?$ Z2 k _! V% u% E/ _tvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb% `/ U& }' A2 L" h, }
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
+ e# b. |% @3 L' b2 z( K5.39.217.77:88984、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb6 P* F+ O* t* q, h5 h0 B
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, Z3 ]% v- Z2 a# r8 e! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~6 @8 L- U3 _1 v/ h
5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇9 s% S; g0 n& H) k5 S& a
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 A! ?& |5 g; ~& p: V
6、爬山對免疫系統的影響
# s) a7 g1 K) r! h經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
~! P" ~ X1 B. d; d ?7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb. I# p, E9 T ]# _
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
, ?# V/ }2 W1 e# v5 @; D8 w4 d公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
7 M) E5 P" ?; w: j* @* G5.39.217.77:88988、爬山對精神健康的影響
- h( M: g. c+ b* P5 }" a9 z爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
5 [- ?- w! l6 o- Q$ d* y, M: I9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.77:8898: B8 J, X3 q F# F/ n [" E! n
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇2 [; O0 Z$ [# r, u$ d& s& M6 e; H
10、爬山還能激發人的智慧
, _4 v+ U; L! A7 z0 `5 d+ C整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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