1、爬山對肌肉骨骼的影響
& c, ~7 X- d( L5 B8 p' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
1 r( K* J2 l8 q- N3 O) q. q8 Ttvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
/ Y. t& p7 O* @) A( M- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
- ]( N8 I `1 W& L6 E; Q L: E7 C由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( b# w }& i# [& s' a8 u. n公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:8898# f/ w0 F, e' z% ~- R1 _
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
+ q' J2 g8 D; S. e$ Z8 j: r公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
% ]: ^8 H" } `6 O! `1 h" D公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.77:8898; W. V& @$ G6 \( q- V) F* M
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
4 f6 f6 c0 L7 s8 L( _爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
1 D( M2 ~# X2 L. S: ?8 t防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 }0 m' k1 v& h# z
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
9 J: ^* z1 O/ X$ ^, w* G4、爬山對呼吸系統作用# X x8 b) e8 a9 X$ B
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- q0 I# q' S% g1 R6 k- K4 @
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇4 b7 |# y6 [+ ]0 ?3 F
5、爬山對消化系統的作用
( ~# r, Y% Z& Y g6 r& x" |tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。- f& e, E! M: C* C' p
6、爬山對免疫系統的影響2 \% ?7 d' g. _" R. Q! x
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。+ ^3 u5 b! z) g* b
7、爬山的減肥作用
5 U) [: U( k& o5.39.217.77:8898減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% K* f; @0 f+ _: Q, M
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
, c4 S+ K7 f+ U+ S! a( ?2 ctvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
9 }5 k! s9 ?! f" I8 U& m( k公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
- q" V G- n& M# ~) c5.39.217.77:88989、爬山運動是最好的鎮靜劑
; Y: m' f2 U& F: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
1 ?' D7 w8 i/ T R4 Z! Q- E10、爬山還能激發人的智慧
0 X/ @+ X- J4 e' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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