1、爬山對肌肉骨骼的影響
; Y, G$ X) v: }% s! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 G0 p5 R" }. l" K
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb! Z9 g, [& e% {7 \% r: \' v" {
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。8 Q- W g; q# P8 g$ G1 x0 f
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.77:88986 i: U2 _2 r* ?9 k; P+ B" \
2、爬山對神經系統的影響
9 `0 ?9 O2 C0 \& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。/ w6 D }- T6 b' y7 r+ U. {
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* I0 s0 Q% n
3、爬山對心血管系統的作用
( C) m9 J4 l) f/ C, Y. a) P' V爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
, O! @8 h, d9 ]4 e6 o, i爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
" R1 w- m7 w x- xtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
7 d+ H" ~1 U5 n0 u2 u$ V' L公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.77:8898# `, o) {; G4 s0 M/ r! o$ M+ ?4 [
4、爬山對呼吸系統作用" s9 `& W R3 W) ~* W9 R
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
; B* Y* r p& ]# ~! \負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! K9 |& r" n) Y4 Z
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! L* O5 I* F% n, A
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
' T* D& \3 O, y) }. j5.39.217.77:88986、爬山對免疫系統的影響
! \7 L% E7 t' R* [經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
6 S8 r* v: a( Z$ P3 g1 itvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb0 D: ?7 s; V0 ]& e) Q; B
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。2 {1 e ~- f s
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。2 `; p" s h- G- g: A1 o
8、爬山對精神健康的影響
4 k: r) A- ?7 w& [, X爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
3 [/ g0 k$ ^7 g( @+ ?9、爬山運動是最好的鎮靜劑
- W' @& P7 L' o( e& S% c H3 Q0 ktvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
8 k2 |" [- r& V8 jtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧4 u# N% ^1 M' a1 Q: k
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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