1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& C% [' b) {9 _: r' O7 O
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
1 r5 n7 D9 B7 W3 W5 ^0 R3 e, N5.39.217.77:8898爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
& a0 W( m- o: m' W @ i公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。8 v. {4 F4 o0 H" {/ f2 u
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.77:88986 u0 _8 o4 g: W8 G n6 _, ^
2、爬山對神經系統的影響
: d) a$ b1 t+ W0 f經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
) e1 \+ u' z) A. ^' D8 l公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇6 ]& j" D. Z w/ w" h" K
3、爬山對心血管系統的作用
' N$ s( D2 w: ?" \7 r! g爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇# y% G" V6 @: g# V, y
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
1 v* O8 V0 o0 d防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
5 s" p% Y4 J9 X* n公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
( i% k4 w( Q L' ]2 h0 Q4、爬山對呼吸系統作用
" @3 B4 O1 C9 i7 w u+ k' `tvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N$ t6 ~ r3 d# |8 E& r1 b
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
. i& l. T# h g: }1 y5、爬山對消化系統的作用
9 H& Y3 E5 S( ~, ]5 Q; j+ E2 |tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
8 D+ Y4 C% O" W" H% l C5.39.217.77:88986、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e) y% N* [. z. L* Z
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.77:8898* e$ D |% E1 M$ A& i
7、爬山的減肥作用
- f# G8 J+ c3 q" e: }公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5 m" P; Z8 b+ k1 s5 U* M
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
+ s; s9 U4 F- Z0 Y8 K8、爬山對精神健康的影響
, K1 X4 I8 O# i$ ]1 [: Z& s8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. y7 R, r) Z
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
7 o" ]; {' J. C9 dtvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。7 D8 b a: W2 S: Y8 s2 D
10、爬山還能激發人的智慧
1 w) f$ K9 h& U7 ^- y; e) Gtvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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