1、爬山對肌肉骨骼的影響9 E3 r' Z% W$ v9 |: h' |! x* |# S
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
5 l5 L. A% K! N7 a# n3 v; ]tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
2 {/ {9 r+ W; U4 U4 `7 F+ O4 d3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。/ ^1 y+ w( o* {* q5 g' D3 J
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
7 o0 E4 z% n& D% N! b" e) t$ H2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇- J: x& B. y) J) q* l1 A' p
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
5 z5 C- M! e: H N/ [" c( X; E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。, P* L0 A! R# O4 N' R6 T: I
3、爬山對心血管系統的作用$ a6 Q% f% m/ q+ w/ S
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
: B _! |9 F1 V+ \5.39.217.77:8898爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb/ n" {: A- L3 ?3 I5 V
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
# S$ e( u' l3 S; }3 P: D/ c* q從而達到預防心腦血管疾病的目的。
2 d, E3 z# I" @. q5.39.217.77:88984、爬山對呼吸系統作用
0 e; D& X/ H3 |1 l% O5.39.217.77:8898爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。3 N/ K' n w! ]* @& M# i; |, r
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.77:88982 I8 i& K' @. w. J
5、爬山對消化系統的作用 ?! `! c# O2 @
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
' W/ E4 @- ^- Q0 K9 I( B$ b& F+ p公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇) h/ L8 Q% x7 O9 M/ i9 U' f% d
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 }0 h8 S Y* X9 G, N1 c7 N公仔箱論壇7、爬山的減肥作用
; s& o0 r$ {8 [- X減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
- C8 n& |' H0 _5.39.217.77:8898爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
& |) q& V& ?0 \8 z4 ^' L' ? f( h公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響
7 B; s( L# M4 t$ Q+ R+ A5.39.217.77:8898爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇2 ]" W3 ~. s7 l6 `2 C* ?, d0 J
9、爬山運動是最好的鎮靜劑2 k# f! r6 N& U5 t1 w/ Z" w
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
& _+ O$ Y* [# D3 Q1 F5.39.217.77:889810、爬山還能激發人的智慧
! d& o z9 b6 S% g4 N3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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