1、爬山對肌肉骨骼的影響
, U$ m ]0 m& d1 q4 c G8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?. N& m9 K" C' O
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b% U+ @% q8 D
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
4 e5 b0 }- ~0 Z$ ?7 Htvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
1 G( l$ W8 x% ^. r' ^8 dtvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb8 U; D# U) S4 I$ Q! E" O7 r' I- L
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。1 ^4 F6 U6 ?+ f" m+ D8 N
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇" @7 P/ k$ J# v& J! t, d M
3、爬山對心血管系統的作用
* e5 l& f" `9 V. [8 v: a) d. D; ~; Otvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
; M; ]3 i# i' d# J) T @, N( e; f& b/ v公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
; W& o5 [! K" U+ O2 \' G% i: n防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
0 t) E5 V& |1 D9 l4 t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。( j+ M/ H, s2 W
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb, N! i9 i; y3 l' u- }% R
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, v2 Y3 y# C1 I- X% g3 v; J負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; W! a$ s* K. \! ~1 `9 B/ H0 x) k
5、爬山對消化系統的作用
% j6 g6 R. G6 q" t" i5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。9 D! s9 x$ I9 m6 s2 @; |8 n- f" l; ]
6、爬山對免疫系統的影響
* u1 l" V1 G; q$ wtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
& C, s& [9 ]7 j, c4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用, |7 n! }- m, r9 o$ e9 u E
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
1 t2 t$ [5 u/ \8 o! C; e4 s6 {tvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
Q7 F( @' t) R. M3 b1 \tvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響% \" B: H' ^5 H# P) n
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
% L* n; Q# W4 p& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.77:88987 E- H# d4 _' q0 |: W
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
4 i( S+ R1 z6 G* v/ T% T* c" N公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
& B- E6 U1 D6 R# W: {8 m6 I公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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