1、爬山對肌肉骨骼的影響8 A8 x9 W6 ~: [) O. F" Q* s
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
( I' @6 x* _3 ]' Y/ P6 M爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V r' E0 Z' Q ^ z
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
, @: }9 C; U' Y( t7 E由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.77:8898; K% ~4 D% d7 O: N
2、爬山對神經系統的影響
9 n$ x" L, T0 u5 o3 {- {2 F5.39.217.77:8898經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
+ ^' K- Q1 Y" C/ o' r' y- e; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
) X% x4 ^( F: q* b9 _+ |) I; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
" a5 ]2 V0 l$ ?3 \' ytvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。9 l, w- B _5 O. i' ?
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
. Z W- o2 m9 ]' qtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
! Z# Q, Q4 r c2 c$ u8 Q5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。
; `% C" Y5 n3 Z/ n3 q6 mtvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用9 i9 ^5 x7 ?& @! v/ r6 q8 K; p
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇1 D" z; L9 Z4 D2 w2 @
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
/ u0 x- s# R2 s$ s3 |tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
: P: S. A: n- Z( j0 n& Htvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇6 J3 _/ ~) m4 M' Q4 ]3 D: w
6、爬山對免疫系統的影響
) _) D. h0 F; z2 P5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
- Z- v C$ c. y) Z9 q; [9 I公仔箱論壇7、爬山的減肥作用/ e+ _8 L1 o9 d4 m' i
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb, C: F/ V: q8 F) u( E4 \
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
7 k+ N1 S3 w+ ]" ]) S1 V8、爬山對精神健康的影響
. K$ L; @; V' ^5 Atvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" L" a9 z/ k2 t; z5 \公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* g# B0 o& N+ b% y7 |. d當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5 M) r& |9 v& f9 X公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
* y( r5 ]3 @. F% P, _1 M' n公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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