1、爬山對肌肉骨骼的影響
4 g# G, J. w! z經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
! x) b9 v X$ }6 a. h# d公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
/ m: \: {$ ?# @+ N) N/ `tvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5 |1 j) E! d3 T9 C$ N0 O! @
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 @) F: ~7 d& v0 o& z/ I公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇/ c" L4 U- `+ h" O9 g& G0 x
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。9 x8 s0 I& N7 N
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 i; h: i) i
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇$ S# M, C" U: q
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.77:8898 G2 D4 z0 `! C; r7 o) t; h0 F
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
1 ^8 l* i5 J- f6 v5.39.217.77:8898防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
, i& t2 e0 a! z# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.77:88987 L. J: Q5 ?" ^% [
4、爬山對呼吸系統作用
" B' q4 v& r% k5 w* @1 G6 ?' M( \爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
* @- P7 T, j/ h) ntvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
, c% ]2 z- t5 ^' b5、爬山對消化系統的作用
! R' o8 V3 r# y) ~1 B- r6 E9 N1 `5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb, R; p: e3 o; e
6、爬山對免疫系統的影響
. x8 f( f" }5 q& H經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 Y& S! ~" P y4 d* s# c5.39.217.77:88987、爬山的減肥作用
0 p% H& Y6 q6 r減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。9 w8 C* ^; m- }9 Z1 l' g( i
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
" `$ D( _5 t/ i4 O* w8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77:8898% v, y4 X7 m6 O& t+ b
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇( w3 s6 l3 F; _( P# c; W% W
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
/ ?. p' Q4 k+ @* Z# k8 n+ e oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 d3 I$ A6 L/ s7 o' f1 ~6 f) y
10、爬山還能激發人的智慧
; v; z- }4 Y+ F1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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