1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.77:88986 @* F" S4 o7 x: H
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77:8898 Q' |% e) | j& Z5 M" N! q& ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
0 }$ L& U, Q: R9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
9 p$ e) P" k5 F ]8 {' Y0 @2 \0 D- x由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
O& B' I7 H& T9 H2、爬山對神經系統的影響
8 o2 @, l- P3 h/ Q A公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.77:8898- v! ]& P& o0 |% t7 q
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。1 L7 l7 `6 d0 L- }2 _6 F8 m
3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.77:8898* W' a# ]6 R! v2 \: q
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。- O5 v- `; {# |- ^$ H: q# e9 E
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# F6 p4 [* x* Y5 ^9 X, j1 a
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
6 c% h8 \0 i5 K8 H- s+ M2 R5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^ W* V" Y( A" }$ ]6 \( b# s0 Q
4、爬山對呼吸系統作用
1 ]# \- `4 Q3 r4 k; N5 l公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.77:8898# y) l) a; K' M8 u. m
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇* C& {# `$ K5 g4 T+ ^
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @) a: Q# w& ? c4 ]
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
8 z2 l; B. A' l+ ]" o+ D S6、爬山對免疫系統的影響
& P5 W& I9 i* w! Y6 ~$ O5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇, n# K. u4 n# b1 `5 _+ R
7、爬山的減肥作用
$ W6 C: Q8 C; ?+ J減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.77:88983 l% n/ ~; W! k: K8 }
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇% _7 p+ m1 I/ I) t2 w! Y
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb6 r; a$ `5 s$ B0 ?3 D# n- e
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。& S* S1 k7 I Q! ^/ [. {( [ L
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb j. }) v1 u0 r: B1 w
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
4 ^* w3 a# @! Q. n6 d6 n- ^7 T公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb, u+ f/ r- `8 X7 K M, }
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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