1、爬山對肌肉骨骼的影響
; {; Z! |7 E* O' \tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77:88982 f) I$ e% _' _4 L( J. K9 [+ ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
0 J) }% L( Y( i# q! U科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。3 O/ a* h" o" D) p
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
) s1 H! h* O! Y0 d, p+ |公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響$ @$ ^. t; |6 l7 @1 U0 Y: u9 X/ q" W
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.77:8898. n% @& Z5 L$ ~5 o' `" t
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y/ _: g9 z" V6 n6 p+ v6 R E
3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb* j1 Z( m# T9 C9 c, u
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |0 m* m z+ u
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
8 y0 V, ~3 D3 l( e+ l0 n* M公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，- a0 v+ v) ]# R2 J( ?
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
! t3 I. m7 W- U& b% [: g ?. G; s4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb6 L* _' T2 r/ t* r- w& |0 i7 F
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。$ @2 _. t5 t7 D/ p% A) E5 _( L; i
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5 c. _2 m$ A9 G5、爬山對消化系統的作用
3 t9 q& n* ]. R2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
1 W2 p. |7 h0 u5.39.217.77:88986、爬山對免疫系統的影響
# U; C. }: r% y) y% N i經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
5 ^# s7 |% B7 T4 e' i. X/ k7、爬山的減肥作用
" T! X% ]2 d: F; E# `( M+ ztvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.77:88988 o- C! i" g8 i7 o9 s% W/ t/ s* j& {
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.77:8898/ h5 {9 b% K) y! e3 M2 s' U9 k
8、爬山對精神健康的影響
$ Z: K& |2 L7 c公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.77:8898, o$ J1 q; E4 P0 c9 \4 ?3 U: a
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
7 y) Z( m+ N. a4 R當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.77:8898% D: y; R' ~: R* D( z9 q) I
10、爬山還能激發人的智慧$ Q" O$ T+ p- ^$ m# R3 }5 q
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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