1、爬山對肌肉骨骼的影響
7 x* x3 b. r: r* j經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。( k2 Z* w5 G; U& ^1 O$ ]) H
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。+ ~7 Z3 s+ [5 B* b
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb6 A; r7 |/ C% R0 K4 n) q. ?4 I
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z" o3 _' _2 L
2、爬山對神經系統的影響
/ @) A4 K* H* ?% ]: O經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 Y# J4 E( y9 ?8 e2 a L8 O3 ~公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇 J& R: f4 n& T6 `
3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.77:88986 e8 \& @& D' r
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
# E' }! Q$ S# i i$ f$ P爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
# t3 U0 w3 n' { a* f, |+ J公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5.39.217.77:8898+ g9 s/ d/ ?$ Q# z3 S$ F
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb! E$ r0 ]5 g6 C
4、爬山對呼吸系統作用
$ o4 e; X% |) P爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
/ U! F8 x" L+ h0 G' s0 E負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
6 ^. [1 e Z a* A0 L5.39.217.77:88985、爬山對消化系統的作用5.39.217.77:88983 M1 k1 h; @! v* C7 W
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
* Y3 @( z7 ?0 m9 i) L6、爬山對免疫系統的影響
1 y- U& {# h. c' d/ }. V經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.77:8898+ R7 j: w; P, s$ f0 c, G5 d1 N& \
7、爬山的減肥作用5.39.217.77:8898% l; P; a( A& z/ r7 N) e
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
9 q x; x. J" ~9 E1 y3 c. R( I% P# o0 S爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! g, D6 `1 y+ I
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 R4 N- R; S5 B) f
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" u' L- v8 ?3 e+ S, A9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb; h7 [5 J1 o% z
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
; |; f! h( V n7 x10、爬山還能激發人的智慧
% B0 Z" e1 w3 ~( d+ h; f整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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