1、爬山對肌肉骨骼的影響, m: S5 H U1 v- L7 M
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇2 k/ k" ~5 F7 c! L; g, f
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb7 M" d. [! h& j0 F0 Q h
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77:88987 R; S! D% o6 G9 t
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.77:8898, R2 X" A3 T* L) t" R
2、爬山對神經系統的影響7 Q# X4 B/ c+ r3 L t
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇# f; O5 Z( d3 x4 H6 B; p
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。5.39.217.77:8898 J. B6 l+ a' t1 \' s
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 |- ~: A. x$ L* a1 n
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
. s* }1 J! n* d2 Jtvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' A# F. u# b- y- L! Vtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇 G) d. w" G1 b+ a; l# y% V
從而達到預防心腦血管疾病的目的。) b! M; v# h# X) X. D: t
4、爬山對呼吸系統作用
0 F: }4 q) c) F. l$ _" t z5 a爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。& ~, r8 Q% P! N# x4 Q8 V9 {/ }
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
4 P7 x0 Q& o. I2 \1 }% T2 V; }& N5、爬山對消化系統的作用
( L5 ~) T! }! M( d3 G* v5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
# ~5 m* \2 I: ]0 e" b! t' l8 w, ?, z公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
3 ~1 X0 X- N* L! S8 v0 B( y公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
# e+ V. [1 a# a ~' V& K7 y公仔箱論壇7、爬山的減肥作用& s s) }% Z1 ?
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
& M7 V0 L& K; I' A% k& t, a" C公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ H, g2 |7 I$ b: s1 J1 h! {
8、爬山對精神健康的影響
# N" u( c$ z( Q9 q( n5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
/ h& G- Q9 [# ], x8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
- k6 U& r7 q5 C- t當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
8 `5 o2 f5 }! K3 ]6 C; btvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
" l3 |9 X$ o+ k CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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