1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇" h) I A" Z6 s
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77:8898- N+ d0 R- G B/ @6 ~, c
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.77:88989 u/ x* ?. ?( d J! Z7 v
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
" x3 H4 P8 A7 |! G6 ?% g: Q公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。 U# H" L/ j' ]; q! p
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:8898( E: z3 K1 b* E6 H
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.77:8898+ M+ I# `) I6 e# w) s
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
. o- W0 x+ u- A' S3 b- ytvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用
' ?# a" r4 b, E6 C8 L6 k爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
& y5 L) k; F0 V1 x5 \: p& ^! J1 x爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
) ?+ i' a6 O. N9 p7 Gtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
^& ?9 X$ x1 v3 M5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- | B4 ^+ I! \
4、爬山對呼吸系統作用
- W, E. u s, d# ?! d公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.77:8898! X6 ]9 ~' J, E
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5 X( V% D3 V- I( y1 E5、爬山對消化系統的作用
7 {! z: Z0 `7 }1 k( v4 z經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
" B# C8 H4 s4 Y0 ~. D+ `6、爬山對免疫系統的影響
6 F- q* k# a) C$ Q5 R經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
! e n% C& S& `9 a# u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用 J. D3 Q& J! W- b5 x
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。" F* y) k+ \2 g- c
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
" Q- C+ ~) W O" z5.39.217.77:88988、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 ~$ x7 o) t) }5 Z+ C& S
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。, r( k. x( U3 r: x
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* c! ?% e+ L# p- n" G公仔箱論壇當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。1 z: ` g% M: k4 z6 E$ y
10、爬山還能激發人的智慧
5 z" i; G+ X$ @# ?整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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