1、爬山對肌肉骨骼的影響. O# ?$ o9 b1 E' d6 H/ w1 ~
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77:8898- E8 {7 i, |* S6 e8 J" I
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
4 s9 t/ p* m; i- h! ]科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77:8898* S/ D! h5 K+ _# R, h- i
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
8 d X$ C y: ~1 S! K( `tvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
) n1 @: P, J1 i# Y5 c. O( O4 p經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇7 \ a4 c2 ^0 q8 Y Q+ W9 I
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
V; P& G* {5 p6 vtvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用& s% I+ c0 E* @" N9 l( b/ V ^
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
! v% C% K9 K( A( f公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.77:8898' `( h) k$ f# U! B# J0 u+ N+ _1 A7 H
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
/ y8 Q1 B. t6 R" ^4 ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇& d6 f! y ]! q( y
4、爬山對呼吸系統作用
! K6 p) F0 }0 _- v+ j- A5 Q& d+ {爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb" n% f5 m2 k% ^5 V
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F' V: g( z& Z
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! p7 W7 h; G1 j- O& u. M
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
% S1 x# j: U4 ~: p5 y- S4 g3 w5.39.217.77:88986、爬山對免疫系統的影響
# v+ h H9 `* ~4 c8 B0 X9 _經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。: E/ ?3 L/ x+ O, i" k" _1 g
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 o' C8 I. K) ^1 I! X
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
' ~# K! W7 Y2 g' w# i; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇7 Y2 }* W4 U( d
8、爬山對精神健康的影響
6 f: U) i( @7 T* _) l5.39.217.77:8898爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇7 O/ Q! j7 x7 |5 }; g- n3 M
9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇$ m9 s8 |6 u8 g# X# E- A6 h# C
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。9 R5 l; A8 V2 R0 |
10、爬山還能激發人的智慧5.39.217.77:88987 [* }9 c8 g S% d# H* q- f2 c# b4 q
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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