1、爬山對肌肉骨骼的影響3 N" D# X0 Z9 k
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
* B/ _# x* Q3 A: B4 I FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |1 g7 q0 D- Y1 t( l) y# S
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
$ e1 n9 W/ H6 F/ R; u, S公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( k; B7 S& m* M8 Q( `2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇5 I6 m. j/ v* {
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U6 s6 l1 H" p5 f% v
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
# U- N( r- I _1 s3、爬山對心血管系統的作用4 ?% d5 a) C/ Z" g5 W
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
8 \% U* o4 B: ?& I' x公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
# l* V* L0 H7 u+ _/ ~/ x5.39.217.77:8898防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
6 m" E, ` A/ Y" E0 ttvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.77:8898/ R. }! J3 l, X2 | ~2 d
4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇 q5 r) A2 M- U5 v; y/ X$ `6 p
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
0 a3 b2 h( `, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。$ R: [9 t4 B4 D9 M" \; u
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 L- }# ?5 s) N1 Y' I* \
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
?: K4 X* b$ N. e6、爬山對免疫系統的影響
, y& j5 t+ x( m2 {# J" t' q公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。& \% ^9 `' V# E8 d. S3 O
7、爬山的減肥作用
4 a! C$ Q# M, ^: S5 S. Q5.39.217.77:8898減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! B, i* H5 r5 Y
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
+ F S- t8 T6 S9 B9 T" R- e! c4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77:8898, s, ^ v( S$ Z) `$ V
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
6 g8 J3 u& h% W. h4 {& Ttvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb6 t. e k1 F3 C" p; D' o
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
3 f% v5 i K; x5.39.217.77:889810、爬山還能激發人的智慧
" _5 g' Y, t, W) L+ ^% D* ctvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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