【睡眠的5大迷思】
$ \8 w ^5 m+ I& R. g公仔箱論壇+ g( U" }4 b. ~4 f) V; N
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
) _2 x' D# q/ I7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
' d3 q* a, R1 s今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！5.39.217.77:8898# h) v, u( W. {2 }# ?* ~; i6 f
, ?0 }3 s4 O- c! G0 h3 X公仔箱論壇☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。5.39.217.77:8898& j! b0 e N" X, Z
) u: q( f9 [" Q/ G, _☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。0 Y! ?; f* S- W4 ~ l! y
. Y: s m l- h7 y/ z( ~6 d6 F# Etvb now,tvbnow,bttvb☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。5.39.217.77:88988 |' r( O' k: K( j' }
. Q" N/ v7 N2 ?' U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb2 s, u/ S. k* I, S" \/ a& c
: i7 z+ V+ g# J- t; D- F+ \2 atvb now,tvbnow,bttvb☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
| 
