【睡眠的5大迷思】; G3 i7 N/ R7 ?) T
" s' b9 @' V8 i; S; A! b& I0 K5.39.217.77:8898人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？* h6 F. \; j/ c: G5 O, Q
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 _) V$ g! M1 l& s
- M, P9 b. q: A* L5.39.217.77:8898☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。/ \1 }8 J9 S; `5 t% g
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。2 C7 \* d% a0 g' h
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。; r' p5 i: b$ `! W. o
# `/ K; r; P% X3 F0 R. `' R) {5.39.217.77:8898☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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