【睡眠的5大迷思】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S f5 V% Q5 i
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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7 r: S; q- C; y& O; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！公仔箱論壇' Z: v0 @9 m# E8 g# w
$ |; V# T* u0 t, U2 t公仔箱論壇☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。5.39.217.77:8898* A2 _( U6 a. d1 R# t$ |1 ?% u$ w
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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- X9 H2 o- _' A# W☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。6 Y4 G5 H+ Q9 k8 g6 P: t; B0 ^
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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, a6 {1 P7 i9 P# m, r! q5.39.217.77:8898☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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