【睡眠的5大迷思】& i4 r& _' ~( R! y# I
6 ^$ q1 R J8 A! T7 L5.39.217.77:8898人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
+ _8 U2 f4 O% h# c, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b8 w' l. a' n+ P5.39.217.77:8898今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y, m1 @; {: D, g- }6 f
# T3 j" k: d* Q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
0 A6 b v6 Q; u V" v2 k2 q1 ~5.39.217.77:88987 Y( D6 x( d4 \$ ` T S. _3 Z
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。公仔箱論壇5 g, ^, d2 x( c/ k
+ y- D- D4 k! o3 O☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。公仔箱論壇 i! Z5 v ?2 w1 A
; v$ {: U( f/ O2 \7 c☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。$ Q1 \! Q8 L3 v, K
$ d# {1 l- Y& { }1 j' d' Q+ ~5.39.217.77:8898☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
| 
