【睡眠的5大迷思】5.39.217.77:8898( U$ A4 m0 ?) N* b& T! t6 N; k: k/ ^
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？# A4 C9 F0 w1 [; i8 P1 N
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！+ V+ \1 E! h7 g
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。; K7 V. p, H2 K7 i% }7 W# X
P- p, n- d/ u$ }+ N: M& n5.39.217.77:8898☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。公仔箱論壇: e& S: c) `: _7 C
' a0 g8 [9 Y; ~& r! x' H- i5 ~☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @: s# g6 j W+ B
6 H+ Y7 `) { M. Z) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb+ h3 l8 ?8 p% R
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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