X型腿6 C8 A/ Y& x, V$ b, s8 f# @; ]& E
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/ M: B p- H, p, `* F5 `7 C; J我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 " T8 ]! T$ t% l$ {9 f0 p
J, X& y9 p2 ytvb now,tvbnow,bttvb髖關節到大腿容易疼痛 公仔箱論壇3 a3 C* S& x! F$ c4 x. A
2 [8 ? H$ r( g& I3 t0 L& hX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 z' P# N* C2 K: X2 B
1 J0 G1 G! T) u- L# _X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 公仔箱論壇) h8 U. E6 _. T5 e
6 l+ V4 z5 [* v3 f; c2 GX型腿改善運動 ' V( Z9 @- J/ F$ l3 e
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1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
7 C. r3 T6 c3 \/ R& V$ d: |: Ktvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
& W" B% m" v1 C- `3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 4 @1 v- s" Q! x! J! ]
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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