X型腿5.39.217.77:88985 b7 k f7 K$ N) o' \1 ^
+ G3 B1 H. w4 T( btvb now,tvbnow,bttvb) m$ j% s. W6 R8 { k) X
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 5.39.217.77:88982 G0 D; G* J$ R: Z
& l- _* s; |1 ?* y5 D& F1 B
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
/ N% c% K! X* k b9 O' \1 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. \9 g% J/ a5 ]$ D
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 . g& U" Y+ |9 L
, t0 W4 N; C6 i3 |4 t" n公仔箱論壇髖關節到大腿容易疼痛
$ R5 W- \4 C8 d+ Utvb now,tvbnow,bttvb, k# R g' m! ]4 m
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
+ G0 v/ a$ U" h& B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D+ ]8 W$ r) A" \" j
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
1 e/ U" `. r, Z0 X3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' M* F6 H& @3 e5 U0 ~
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 5.39.217.77:8898$ a7 a s1 A; O% [: Q- S0 e
tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 w! e% J; N% c: Z7 m9 ^' z- A
改善作法 * q F" p: e Y) Z5 U; E" Y4 Z- a
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
W% L# P0 L/ b
8 F' |1 S7 U7 Y x( `2 I1 S2 dtvb now,tvbnow,bttvbX型腿改善運動
/ L$ ~( {6 t ^& n6 r4 E步驟： 公仔箱論壇( ?3 q& B6 d2 o! a+ h) W
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
4 W' `0 V4 `% g# k" @2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
5 t6 `# ^3 s' E4 |$ H. u d4 utvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
1 k$ b' _9 N% I5 _公仔箱論壇4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
