X型腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e c6 G) s5 k* D, T0 G5 v) D
0 \+ I6 ^2 B6 O5 \$ ^6 |5.39.217.77:8898
5 n& T' N6 _: }, L0 T$ \: Z0 m- O我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
9 C3 }. _# f8 y6 [$ L) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, s; u/ M: i. Y* S7 R
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 5.39.217.77:88984 `/ U4 @) Z0 Q% [" n4 W
tvb now,tvbnow,bttvb) z o' i; A8 G* I
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
. B; T/ {4 Z* ~) w+ Y" m, ~! |" Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ N5 g8 O" r- d( F1 `+ f公仔箱論壇髖關節到大腿容易疼痛 5.39.217.77:8898# o4 ]* F9 h; a
9 T$ ]$ N& n0 |' m" V k5.39.217.77:8898X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
" L8 g" a0 d, p$ U) E: W
* u- `! z0 ]2 W: |) e# A5 H公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 & R% d* K& c! D8 D1 i) ]5 n
6 O$ ~. ]3 B# \& V1 v: w5.39.217.77:8898X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- b( p6 x; f8 y. }, v
公仔箱論壇+ b: o T+ ^+ i" D& z6 x- ^$ j
改善作法 公仔箱論壇! @& |' q0 |2 L( ]
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
7 @9 F% l. R# m1 S- Z, C0 W9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb m3 q8 \& R0 @9 f
X型腿改善運動
3 }; a$ `# A4 m& ]" Z4 {8 \! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
" {" L! T$ {/ P/ |& t公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 ; H1 b( L& S" k- I
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z, F( r+ P T/ G
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 * ~) x% ~( s/ G$ A, U
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
