X型腿7 [, y! ^( p+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; [/ I P; V& O; w" V+ p# g: M
3 G1 s5 p8 U8 F公仔箱論壇我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 5.39.217.77:8898 U+ [/ I5 w+ k- A( u
1 T) s. E! s8 q* I2 J1 p公仔箱論壇X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, B F2 ~7 c8 S- K( s# _+ N" r1 O
" L% B8 x# y6 w" D4 v陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 5.39.217.77:88980 ]% C+ g/ {8 p
0 {3 L7 w" R. M# Y
髖關節到大腿容易疼痛
% U$ y {4 ^% f: q& g' ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 T2 ~( b! \* ]9 L2 Z
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇: r5 V( B2 K, x2 w, t
5.39.217.77:8898& F) V2 H" A" T5 t/ Q/ i5 ]3 i
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 4 r, k: F- Z( L# m; q5 F( c
% x( R" r, \5 v2 R* r; G' ]5.39.217.77:8898X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 2 t) q& b/ p/ m& m' V# K7 \2 f
& [+ d4 c7 v; m. {; ^4 \tvb now,tvbnow,bttvb改善作法
, o% k( U" j. f- O1 rtvb now,tvbnow,bttvb想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 ^2 N) F" `$ G2 ?$ u2 d
# i+ O+ A; t; W& \: |) [9 d+ m5.39.217.77:8898X型腿改善運動
. C8 I0 V7 M- z( P: Z: stvb now,tvbnow,bttvb步驟： 公仔箱論壇7 ?' F2 W4 R( K7 x, f
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
- x2 Y- `9 y8 [( I* r7 _% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 & Y4 c- L1 k0 x; E) I
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 公仔箱論壇- F0 ^! N* F" Q& i$ } h" l3 F8 U
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
