X型腿- A4 X# g# W* ?5 t0 w, D, ?
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+ P% q# M" s0 A$ I; X. d/ J我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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3 S0 Y$ m3 p/ N2 C# I1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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! L# |0 }& A% z+ ?, @tvb now,tvbnow,bttvb陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 & a5 P- z3 {% `# E
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髖關節到大腿容易疼痛
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇" T: m1 i/ j4 j# [+ K$ ^8 i+ V5 _
8 e% X6 b. }8 [8 {4 q# ^5.39.217.77:8898另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X8 Y) K$ S4 V4 O7 P! _
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 5.39.217.77:8898% R2 E- m% j% r2 F4 c" P
) H7 d* B9 l3 r+ w: @1 J# j公仔箱論壇改善作法
& ~/ e. a. o& S5.39.217.77:8898想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
* k& R$ B- `3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R& i& O: ]5 H4 O1 p) vX型腿改善運動 公仔箱論壇( I& Y. T$ v: N; ~, g! w1 e
步驟：
3 v; C9 B" x2 G! p& r' s1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
( N$ q" \+ b# \+ a$ _% Y. T5.39.217.77:88982 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
- i1 ?. I* ?2 Y; J" ?tvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 : f* p7 J/ s& f1 F9 n5 H x% X
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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