健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。
; B, t% f2 s, G% ?# Vtvb now,tvbnow,bttvb當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。5.39.217.77:88981 v' ]2 b2 ?+ z) Y. X9 g1 D% t% P* s* B
做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
! G: M) u Y% j8 l0 Ttvb now,tvbnow,bttvb從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。
6 p* C+ I2 t+ V/ x& J; C3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, M; _3 l; Q
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 {2 d0 ?4 X' f
根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。
/ |7 t6 K* z: g7 h* }# |tvb now,tvbnow,bttvb這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。
) F* y2 u7 T3 N% i孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：
7 Y) c( H$ Z7 vtvb now,tvbnow,bttvb清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；
6 c) e, N( p9 g) e大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；
5 Q3 R4 L: G5 U7 V* Gtvb now,tvbnow,bttvb食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；
! W! \( A6 w" O2 e e( ~% Y( gtvb now,tvbnow,bttvb安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 @( n3 p& @* O X0 `
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。公仔箱論壇- U7 a2 h1 o$ @+ b7 D
8 G. E1 {. Q( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清朝乾隆皇帝的長生之道：
N D! t% u: w3 C+ r4 g6 z7 ptvb now,tvbnow,bttvb細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？
+ |$ Z6 B: V3 A* V. stvb now,tvbnow,bttvb對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。公仔箱論壇0 h! _5 o* g* c/ r! o. a" V
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
% K8 b4 E# @. [: t& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。
6 S, @* N+ X3 w T5 V2 M4 q; D% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 p$ r5 N5 @) T9 q3 F1 ]
當今世界國民最長壽的國家---日本
3 y1 J* H! i- _) A& P0 w. \4 f2 Q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：; n Y: z; R8 {/ G* n. E& k
（一）少肉多菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; K9 h4 l' A& ~
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。
& k$ ]/ n6 F D+ p' f* \（二）少食多嚼。 C X* C, g6 `
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
% k7 \$ B# a& \" R+ `tvb now,tvbnow,bttvb（三）少鹽多醋。
' N4 V" Q$ G- J3 dtvb now,tvbnow,bttvb 鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。
+ b) X$ x9 T3 h' I/ A8 l5.39.217.77:8898（四）少衣多容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 s' C: O6 q; u3 O
少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
0 T. M- f7 a z2 ?, b4 b（五）少煩多眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, x9 p$ @0 W& ]
少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
6 v6 `/ i6 s' i/ q+ A* Ptvb now,tvbnow,bttvb（六）少欲多施。
5 S0 X& E i. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。公仔箱論壇2 w$ T4 f. K, R1 V1 N
（七）少硬多稀。
! h; c# U/ _! r& i- Y$ c& k 硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。公仔箱論壇1 p) k" P% E' [
（八）少車多步。公仔箱論壇8 `- Y" M# s# G: R2 `, z
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。5.39.217.77:8898( d5 Y2 N2 E' s! r% K. c
3 J- `; l. y6 ^tvb now,tvbnow,bttvb健康長壽的十戒：tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 n7 ]1 i6 Q4 a3 r: N9 _
(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。8 X) ]8 o: w5 f. V4 Y
(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。: I4 L3 K4 r- _9 ^4 V/ O
（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。
1 E& B; u2 Z* @ s; w$ Z5.39.217.77:8898（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。 公仔箱論壇1 c) d2 s* q, Z N# w9 |( h4 H! B) Q
（五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。 ~ p% s- ?8 |/ ^, \7 h% O
（六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
8 j, X% v3 c; l8 m& d. H; Rtvb now,tvbnow,bttvb （七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。5.39.217.77:8898! u3 _9 b) o- h5 }1 B5 g0 K3 r8 y: Y
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。' H" e3 w2 p+ q5 Q8 W9 n
(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ v6 o4 v8 x6 X6 b; b
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
( i2 E* B( R5 W- }: f5 t 健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：
/ [. h4 ~: ]5 p0 I公仔箱論壇少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。
# p5 R( z+ l) V6 [5 Q5.39.217.77:8898少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
9 m4 g/ z' R( t& ^2 Z少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g2 M1 g7 g! w( C2 ]# R' O
少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。5.39.217.77:8898/ E; f) G3 j: E3 x* q
少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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