薑，是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，薑能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現，薑還可抗酸化，能防止腦慢性發炎，進而預防痴呆症。& \, d8 X$ d2 \' W/ e
3 R$ u/ ?: F$ W" ]0 N出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》（暫譯）作者石原新菜醫師指出，薑含有多種珍貴的植化素，其中以溫暖四肢末端的「薑辣素」（Gingerol），與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「薑烯酚」（Shogaol）最受矚目。
/ ]! ^9 p7 i/ S: _9 {1 z2 b石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，薑辣素會轉變為薑烯酚，薑烯酚效果增強20倍，身體代謝效率更佳，更容易瘦得下來！她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月，發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等症狀也改善許多！以下為石原新菜提供蒸生薑的作法。
9 u" g3 b+ u9 H【蒸生薑】
7 x/ j% [3 F6 n1 r+ ~材料：生薑1個（約100公克） 公仔箱論壇) C. C2 A- Y% D& `. C
步驟1：洗淨生薑。由於生薑的表皮含有豐富的健康成分，勿去皮。
) O/ s/ j3 n0 R0 ^步驟2：切成1mm～2mm左右的薄片 5.39.217.77:8898+ I2 L8 V% R. |9 R
步驟3：在平底鍋倒入高約3公分的水，放入耐熱的盤子，並鋪上廚房紙巾。接著再把生薑薄片放在餐巾紙上，生薑片之間不要互相堆疊到。 5.39.217.77:8898& b: I% i3 m7 @$ a+ s
步驟4：蓋上蓋子，開中火，蒸約30分鐘出現熱氣為止。過程中覺得平底鍋的水快沒了時，加些水。 ' |( p$ z& z: ?& E0 [8 X' z
步驟5：放在太陽底下曬2～3日至完全乾燥。
5 U5 X5 ?" H& G, u2 t7 |【健康point】為什麼用蒸的？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e9 E" L. u; {
石原新菜表示，薑辣素轉變成薑烯酚的最佳溫度為80～100℃，直接放入鍋裡加熱生薑，溫度容易超過100℃，導致薑烯酚流失，因此建議採用隔水加熱的蒸法。 5.39.217.77:8898& ^4 U* s& | g' J% a. l
【怎麼吃】
. o' o# h b3 o; n公仔箱論壇直接食用薄片味道太過辛辣，建議磨成粉狀，加入紅茶，或是各種料理一起食用。一天建議食用1茶匙（約2公克）。 |
發表於 2017-10-19 11:47 AM
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