為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ 公仔箱論壇8 L* `8 T1 F, U' E9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb! T7 Y5 U1 `( G5 H; b5 D$ f7 |
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍
* w3 W$ G- ^2 A( m, A* V6 Stvb now,tvbnow,bttvb運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ \7 \$ g+ b/ F8 U t
% `% A: q; g7 s( Q& L6 @' U4 [1 X1 I' C而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 h% U. p# q/ S2 D2 {
5.39.217.77:8898( z/ q# k/ c: ?. O' L! o
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
$ m+ z2 d8 M4 A5 O8 [8 N% u0 gtvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
* S$ F% I; n+ y0 W/ z$ Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) b! k, h1 x- l# Q7 [. w
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% k$ X! y# W
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
6 A1 p( w9 P% T( M" i& [! U8 _5.39.217.77:8898
4 l) O: N; Z" J" U7 Z7 Y# s5.39.217.77:8898《大腿前半部的伸展操》
( Q# |4 @$ W. X$ z @; \7 T* j; F除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 公仔箱論壇- S _0 X% k8 K2 @/ F! v
- z( B$ U# e1 {) v( t RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; R$ F/ Q6 |/ M+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L H% G2 {/ i# ?+ m5 k
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
