1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 d+ E6 B" [# }+ {
5 R8 f& l1 p7 z* m! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。公仔箱論壇5 Y F6 H" G0 i
+ x1 n! l# c& \3 v. h0 P3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。8 Y2 h3 f: a* d! p3 [
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4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。5.39.217.77:8898' P) _1 U, Q: R5 A/ ^9 h$ y$ d, c
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5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。公仔箱論壇& ]) l9 R$ V& W. v) ^5 G
$ r) l+ r' V! P4 T6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" \3 Q6 ^' t
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
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- T% Q5 o1 c8 g J) Q7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 ^+ b* r/ |2 N
+ o8 C2 W% S/ T8 k1 v n& w8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成
+ g3 ^( ]3 D- R/ ~* n# V* [ 鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。公仔箱論壇 g9 N( z7 L0 s2 x- d. h
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9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。公仔箱論壇* x0 R; U. D( ?' N
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10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。5.39.217.77:88986 {2 w/ X) B' D9 x" K- D: @
* ^% V+ k; V' v# l公仔箱論壇11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。2 }3 t" ^; p( m: \3 K( x# \2 j: V
$ B: j- W. ?- d1 R) R4 j' M12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓5.39.217.77:8898" i5 ?# L/ l! M+ Z4 S( D3 J
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化* b& n: q2 G4 l3 ]3 ]% U& F& d
建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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