為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 2 c- F* I+ v2 A5 _$ t2 ?) ^
, S- ?- A7 _. ?2 ttvb now,tvbnow,bttvb你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？tvb now,tvbnow,bttvb" i) x2 A/ W9 u+ O; Q' l
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/ s1 ]9 }0 k5 }# l! j& d) n6 Z經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
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1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
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! b# F$ L( a. o, b4 L/ f. p公仔箱論壇用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
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2.熬夜
" b* y8 Y: M0 v: L5 z, f不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 I2 v- J" Z# n7 I1 K: Y1 G p) O
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3.帶著煩心事入睡
- \% ?/ w5 [( t" X1 G和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
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8 w0 [' X, [6 W* f% ~4 o. P4 T4.鬧鐘按了8次5.39.217.77:88984 j. `6 L1 l. R1 _: f( |
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* n0 c! M* |) l9 o* {2 s公仔箱論壇睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。" k; j, z7 |) u; R* u# u
4 \# s" \1 u. c4 t, n6 y6 M7 n; W5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因公仔箱論壇- s! r5 `% u7 z$ C2 l
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一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
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