為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... tvb now,tvbnow,bttvb" H' y! j. s. @0 v+ s8 P* U3 T
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你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
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1 w( N) ]1 V, P& Y( T5.39.217.77:8898經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
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9 ?; x4 J8 S3 Y- p2 ?, p1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片 F$ M. _6 l7 V! E
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" `- @/ w G" v公仔箱論壇用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。公仔箱論壇( z5 Z& U/ U7 |) x" r5 m) P4 l1 r
; Q- L7 ~- o1 _5 o( e6 e* L# K' {tvb now,tvbnow,bttvb2.熬夜
! A4 j( p$ \4 o8 q2 ztvb now,tvbnow,bttvb不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。5 W c& E4 G0 a
* w6 h, _; j- u& c2 L3 mtvb now,tvbnow,bttvb3.帶著煩心事入睡
$ H0 ~5 k& t, H8 {) q$ Z和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% X; P) d+ `$ G6 X
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' _4 ?0 ?& I. f) `8 n% E7 s5.39.217.77:88984.鬧鐘按了8次
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睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
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5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因5.39.217.77:8898- T' i) |4 a4 A0 O( e
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0 Q6 d$ o2 o! Z O0 ? k% O: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 V. |, \5 P9 ]8 T" s; [; e# x
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
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