[健康資訊] 天冷睡覺易抽筋怎麼辦？

li60830

隨著天氣轉涼，越來越多人夜裡會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。
9 L5 |8 q: V! m確實，腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發生，冷天室外活動、游泳時也常會發生。特別是後兩種，突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。( \+ A3 v) C5 z5 d
那麼，人們為什么會腿抽筋呢？腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。其產生原因：5.39.217.77:8898; r5 S8 E/ |) U/ N# g& C0 g. L
第一，寒冷刺激。
( p( \2 P- B( a5.39.217.77:8898第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y  z8 ?8 V# n7 _: a$ L5 S
第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床 鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
  ~9 j5 }  L0 `. n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區別。公仔箱論壇+ N6 X& @  N- \7 f/ S9 i
天冷睡覺易抽筋怎么辦？' S; t' H/ D) ^
此外還有專家指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。不過，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫。5.39.217.77:8898/ r" V" I9 X  T2 Y8 [
一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉幾分鐘。此外，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
2 C5 r7 c4 u) p7 u: R公仔箱論壇此外，應對“腿抽筋”還應該“防患于未然”。平時要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。
' y) K  t  V- Q; A' ?公仔箱論壇同時，還可按摩委中穴(膝后區的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘；陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5—1分鐘，可 改善血液循環，對中老年人尤其管用。