經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ j/ Q9 m% C; y公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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! X7 G6 K: w: P0 A/ |4 Y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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2 {8 {! _6 n/ v5 ?9 ~2 d' U' E經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇0 \5 S8 z; j; S# F: H7 z
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7 n0 \2 J. Y1 e7 F5 M4 f0 Q5 P: Etvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:88984 C9 M4 `* n9 ?
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. }. |1 l/ @& z, G5.39.217.77:8898但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 r/ z0 u' p
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1 m0 R/ w/ p/ q+ B7 J公仔箱論壇調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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7 W( \9 Y2 ~4 s% u公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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; |2 u' ^/ g% s0 Y100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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5 k8 i3 g0 p e t; ptvb now,tvbnow,bttvb然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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- W, |) F! R. b# a! }- t, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U; n; z! P* O2 G除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:8898* T1 X: N; \2 v7 Z
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. ~' `# Z& q. N" f3，無花果 公仔箱論壇1 C& [. e. b! C4 K; F+ i: f/ V
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C* s* A2 u$ Q ^$ i: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 y" T! O% ^* A- A' n
9 t4 `9 Q- v; N公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb& u1 C$ T' N6 G
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。1 n6 w: Q/ @( S
/ U4 o9 x. u2 a# s3 h5.39.217.77:8898100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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+ r+ P% s: {! C" _/ e( ~tvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb, M9 P& z" ~0 F
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% Z* S2 d* o: a! C9 g% k" V$ X1 l# e經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！& |9 Z% t* G! n9 Z, I' K
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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: B; W b7 r4 g' X6 B公仔箱論壇經常食用可幫助：
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1 Y! C3 Z! Z k0 b7 w1 l }3 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l P& E& |1 i' s+ U9 l
增強免疫力
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$ s8 m' D4 q2 ?提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; p/ h* R: u5 m6 H9 g. J
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控製糖尿病
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7 j, q& T. W% [0 ?4 S2 r改善牙齦發炎或感染
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" B8 l L2 r9 r/ S公仔箱論壇6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.77:8898) E9 z$ S( S. o {( r5 u
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7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z9 ?, Y* [3 m
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/ W' f3 b ~ d" b5 S! ^% n$ vtvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 ]- U, R4 `
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$ w8 b+ `+ W$ f! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8，奇異果
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發表於 2017-10-11 09:47 AM
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