經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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: r1 ~. z: T7 M鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.77:8898, Q1 s) b1 R. j
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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, [5 k8 @; m, t4 T; ?) }3 e根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。! U! D& a X/ F
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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1 r6 r7 {+ z1 E6 l# o Dtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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5 ^+ j- g! n9 F* r& c$ dtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。) Z- h5 t) u8 w1 }9 G1 a9 S
8 S3 b6 D3 J. ]+ S8 X葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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g/ D: U, C% w調節動脈的血管張力2 {* p( e2 H1 d9 h8 a& H
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5 |/ U, z/ _! d) m: w: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb3 }' g8 r3 D/ y% M3 B3 P+ l5 I
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇- p, \2 @; c& O$ H
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# Z& e, S" H: s/ C( J
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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6 N, w# J$ ?! S8 Btvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨 5.39.217.77:88987 y( S+ }4 \1 Z/ y! E4 t
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3 D9 Z; S6 D; U' B2 E5.39.217.77:8898經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:8898! p7 S- i# _7 }, p- v$ j
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77:8898. N E5 j- n7 e2 o" k) M' v
d: z8 [+ @8 O q( k- @5.39.217.77:8898100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇* c( N9 e. n/ ~% ^. S- I, i9 l' r
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: T+ G( E% \: p% [' H& B; w5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb0 x1 `+ @: S( E/ P
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0 B B2 {- Z. O- l4 y" o5 o3 O經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:88985 I3 P: G* E: D0 A' Y
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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( _- G- _$ z- U7 m( atvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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# O# ^8 |( X& a; T5 a7 W y增強免疫力公仔箱論壇" X' i: {4 A: ?7 B1 K2 h
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+ Z" l0 J4 o$ ^4 Y5.39.217.77:8898提升心血管健康
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0 w+ ?$ N( ]7 k8 w7 R6 e控製糖尿病6 \6 A& n0 @) N# c
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6 |% k+ e% x- K- A! g改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb: F9 M" B5 {# L7 {! s) g
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: u0 L0 @2 Z" M0 {% H& w
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8，奇異果
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! W* U6 ?. A& |' x/ j2 w5.39.217.77:8898奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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