經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.77:8898- v2 i1 w8 M$ k5 N+ L
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5 L# s$ Y; t% k6 k
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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' c6 d7 G: {& A4 m# R. }: D) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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2 P( X) y3 _) t+ k6 ]0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 & A/ U9 v$ D& N8 P
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ b% f, d' G4 q% C8 r& N
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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; R/ c) P$ ]0 A0 w+ i2，紅棗 * @& @3 N/ p! \7 h- t( Q5 C. f
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:8898! r& F Y o% G( O% `; j: u
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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( {( c5 J, ^0 @1 Y" t除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:88987 v, j, _8 n5 }2 B3 N. b& x3 e
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. |7 P m5 i0 m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果 5.39.217.77:8898! o9 G5 X1 X! k* ~. t
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/ \0 Z2 f4 _4 Z+ h$ s9 B' Utvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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" V" Y9 U; x4 R- J4 ]. Ntvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 ; a1 p* T* a I" `! P
$ E! B4 f& H& { x: x5 T' o* H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. \" p' C0 [8 f R/ ^% U
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4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb# D6 }$ m6 \0 E \4 ^ _+ V. [
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb U; J" P/ u$ [3 x4 i$ u) u
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇6 h. J J3 o% k
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5，刺果番荔枝 0 {' W: V* [ G( |4 X
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77:88982 \4 z5 y! y! |$ g! h' J
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經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F9 i# P# A- m; Y D
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增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病5.39.217.77:8898- ` \1 s' I5 i* K; V9 C
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 & R* A& V0 M3 C
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 " F/ T5 G3 x. I3 B4 H0 Q6 N
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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 C9 k5 u0 k; s4 s
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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