[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   5.39.217.77:88984 r# G* |/ F8 X
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4 y9 r% M3 u: k, b9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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: x' S9 r4 j2 X; `2 w有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( ?9 N, c1 F5 h$ ]/ L# D+ V

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. B  `3 Q; h: ~2 X: H5.39.217.77:8898根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a# n5 z: z. e1 u4 L* ~
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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3 S; P/ W' P2 ~3 f1 r公仔箱論壇1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 P" a/ y8 J. Y; L% B. p, |9 U9 h

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7 _  M- L; s+ P  P. t5.39.217.77:8898調節動脈的血管張力
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2，紅棗 7 N( e/ W$ |3 w' J+ o% E
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 ^8 @- q9 ?" T+ g2 q9 h' B0 Y

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:8898% h  ?8 D% x8 c! K* D

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9 Q6 m, P; i$ @- W9 h6 b& M公仔箱論壇3，無花果
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4 @3 N; W' ?2 a8 R  ntvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb" d. O# J( U. E% i. |5 T
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$ m* ~  j$ H$ b# E' @% otvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。( d% {# C$ i% P/ }7 i" [
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇  r; @. M$ J7 W3 ]

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77:88988 r% M# K% s# {! h

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+ f& M- d7 d0 w" P9 k$ f3 U3 mtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B# J6 B* v! c! k3 L, E2 j3 U

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增強免疫力5.39.217.77:8898' L8 t- M& u$ ^

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' k: X) O/ k# N) j# L/ c0 E* ]tvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康公仔箱論壇! O8 _$ Q% Z5 B. H
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控製糖尿病8 M2 m( A1 x( P% w+ h2 v
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改善牙齦發炎或感染
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' d4 k4 R! Y2 u9 M/ y& v; l% htvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉 公仔箱論壇$ A. W! j0 b6 y! T+ N" i

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0 H8 Y3 \  b4 x; K1 C經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb" t& b' F, X8 \! J8 e4 }3 s% E

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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0 P0 G; [& v2 ~' Y奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。