經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 5.39.217.77:88982 c X# q& \6 g, k k
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3 E1 |) d9 B2 F) s. ztvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇% x3 k$ B, l7 c4 T" ?6 G
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: d; ]3 }/ c4 f. p+ F公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.77:8898$ }( }) w& l1 l3 d
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。$ n, q% Z. v# V
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1 d2 ~/ g8 r/ F, ]" |* ^9 t100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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. a: S* @- ~7 W但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. i$ ] m- U
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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# b% @) S+ o+ I, J2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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2 C% k& r+ W+ g然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 P& k! k9 P9 f' B8 S5 V* v
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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7 X0 Q6 A6 m; c+ p5.39.217.77:88983，無花果 ' V; ~7 ?7 ~. k4 k( y
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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; M& b* z- x k: M公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 5 F+ {3 e* D+ @5 G; f, G
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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. ?' x; i& @. g: ^1 l# B& I100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 5.39.217.77:8898/ h; \: G% j& k4 h+ y# E
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0 R% m! A- C7 i4 ~tvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇( Q: R& Z) S* j) i2 F
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4 T- a0 f$ M5 Y% k# ~: M) u% n經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb( {6 E' f: W" X( p `2 G r
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: X# k8 k- A* H" r. V增強免疫力5.39.217.77:8898+ ?5 R. |1 R& G2 d( R7 G
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+ r# P; F' F' v提升心血管健康1 C& h7 D; c% Y2 l* Q; R; x6 U
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控製糖尿病% T( n( f, e6 f7 T3 g
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb: e2 W; B# S4 L+ f1 f$ q" O- s
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" c/ i* A: r9 b$ [8 k$ Y ?tvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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( m, V4 D- g5 u7 g7 o$ Q5.39.217.77:8898100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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' r$ U" q/ g. W D1 T D( Q) j, m/ Dtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:8898! C! p! k% O* x& _) U
3 a: c5 P/ y% X2 g. [9 K6 p
) `5 m0 ~" F8 |+ C& f奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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