經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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' I. q0 h( h3 N. f, k) A, ^& |5 Z鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇' k! i! U) u/ `
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5 m4 M( y3 q/ N0 K4 H
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1，葡萄乾 公仔箱論壇/ O9 n/ e+ B. z2 |' ]+ G
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:88983 l& K c9 D: p' f B2 ?
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6 b# Y: L; U( G0 `* m6 htvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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+ w2 n- o% u B6 ^; H8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：( w! d2 U9 m+ D4 B6 m* r
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+ }* ]& t* T9 ]9 e" J調節動脈的血管張力: K D9 t& L- p
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8 i0 U- ?% _6 y' i: n. ?+ o$ I公仔箱論壇2，紅棗 6 i- h( v8 G! C* U( Y) B. a
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4 L% ^/ m W- J2 R4 |公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！0 q/ s* y. \4 e2 `! t! \
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。3 m- h2 `! y. `+ D7 \. a+ _1 c
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:8898 |4 X5 j K5 {% @/ u7 l
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3，無花果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 5.39.217.77:88984 \1 n% u* b3 p$ w& P; b+ m
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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8 P3 x( L+ E2 B4 y$ c5 }酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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! r8 i& s! a8 D- t. B& gtvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇4 @) k& q& [: g- H" r* k9 A
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力0 k6 C& @, M7 r6 b f9 A+ ]
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提升心血管健康
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公仔箱論壇4 M9 E8 e4 P7 K- d
控製糖尿病 k8 g/ _6 F6 b$ q
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改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb9 b: L Q, \0 Q( Y" O
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% _3 q( E5 e* i9 `- q- i+ Stvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o* b/ \/ d$ H$ d* m3 j( `
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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