經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 公仔箱論壇4 x7 J. H4 J' \/ V3 h
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.77:88981 }. G2 ~* l) B# O1 u2 v9 d
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# }: n1 j! `+ E: P' v& G" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
, I( ^" n u' k+ W: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: E% K9 p: X8 l; n( M; e, U5 W( z
4 _/ }, D4 d( d1 q9 F7 Z" h2 x3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ p1 m5 e6 W2 k
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, z9 y& s) g2 f; `7 l. ctvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:88980 }- x6 }8 d7 Z) }. L& g
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6 o* l! k5 o9 K) A; Y公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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4 B* f% K1 S9 O/ ?7 {7 s0 s: V- Y- K葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a: Q } f( a. X
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( j! v$ Q2 ]- c* y5 F5 r公仔箱論壇調節動脈的血管張力
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb' @$ V; f) L3 i ^: l8 ] C! {
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇9 _# [' s7 w- n0 J4 I9 l' K% W0 x
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。9 U8 i- {5 Y& E( K( z3 A
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. B; S( u) N) b; q! M除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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! H! B8 |, K$ \+ C1 |: Vtvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇 M5 I3 w: y* ` s6 R8 J
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 k& [& l4 C6 d k" N
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( ~" w/ a7 q9 U6 R) L, [5 |公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。2 L2 S. [; Z! c+ R/ y1 v2 Y
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' K1 l' L- u( g C8 P5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 ]1 ~0 b$ {0 x
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增強免疫力公仔箱論壇- t0 p: G1 k- t
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提升心血管健康公仔箱論壇: l2 r6 y6 ]2 R' j
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控製糖尿病5.39.217.77:88988 S4 {3 N: j$ Y, \. G4 f) x
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改善牙齦發炎或感染
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4 j+ n! [/ o* F& r. k6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb, W- l3 a( Y2 @3 w$ \. o& _5 B4 K. V( Z
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& W6 `0 d6 W4 C& n8 K公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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% @; D, J. D0 n0 f5.39.217.77:88987，百香果 公仔箱論壇# Q* T6 ^2 C4 Z) ~: ]. G, e
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.77:8898) [- L& e" a8 H8 _: J
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8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 w* S$ k; d$ }) v @. V
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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