經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 公仔箱論壇# P$ v: H1 d) P& R4 f" _
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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( d' I9 j4 s7 S5.39.217.77:8898有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇4 M0 H5 o$ ]! a# x6 u9 n
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2 s, ~( @+ ~+ z `6 C0 a5.39.217.77:8898以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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0 }6 A0 {: x) I+ l經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇! i) f/ j) Q) e% ]
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' F4 v! X4 m5 [% d2 h5.39.217.77:8898但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。0 {3 \, D1 C2 Z, i u5 p) `/ [
2 Z- V9 Q0 e9 i* V葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 N0 Q; K' |7 L' a1 c. s) B' J
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調節動脈的血管張力公仔箱論壇: p3 {0 r( T7 r# L" H" |& e, e
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。% z0 P- P1 g1 E# y0 t( T, T/ W4 n
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:8898" F; j8 V* g) W: ?% h5 j
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( u" U/ S; l2 }0 Itvb now,tvbnow,bttvb3，無花果 公仔箱論壇0 _# f7 x% n! o1 X
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* |( |' a8 ]9 `) u0 ~! b) d100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 $ x% k) Z5 O5 X- Y F6 G
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4，酪梨
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:8898 x, H4 a$ W/ w6 a u+ @' b! y/ y
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0 R+ H; ~) ]! p' l5.39.217.77:8898酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5 \5 h# o; n. M8 g& v2 ^3 s
4 _5 P l9 k+ [1 P( K2 |100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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) j- D, D; d, M3 k @/ @3 n$ Z5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ s7 V$ A/ T! Q( L# K* R# H# e
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經常食用可幫助：5.39.217.77:8898) H q3 h5 j, i
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" I4 Y- [ A$ A$ h/ v. m1 @ Dtvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力
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6 ?, [: t) q6 l& J$ H5.39.217.77:8898提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! `6 X G8 X8 J7 n" V
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+ h: q. s$ H4 p1 \ c5 o控製糖尿病
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5 [2 v" [* a7 {. f, Ktvb now,tvbnow,bttvb改善牙齦發炎或感染- [; }' p. {- \2 n% H# f4 O
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3 x) V+ J/ r1 V- y+ _6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 { q: Z. }0 c. U7 g/ t2 q
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8 y$ z8 X5 r; Q6 M: h) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7，百香果
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6 w& u/ F$ x: B. E- \% H經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb. D8 i# d0 `& s9 S, n. y2 l+ Y( o
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb* }( Z+ S0 ^+ W
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( W8 a8 ~: P* j, C8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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3 M' e0 l0 ?! c+ g( z* p. N公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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