經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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. g6 m, X, c7 z. S, ?. [ t有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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P! o& x. {( d( @5 itvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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9 Q, K$ ~0 F: a- x1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! p2 Y( I% b9 M u6 A
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: V9 G, j+ z& {: P8 ?" M2 k$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 2 [0 r' t& ~+ H
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; ]5 L# U0 t9 C6 z但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。/ n8 e# h3 S) _# |) T5 p
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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3 k3 l# L% e3 q9 a) \( [, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f7 m: j5 K& i
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2，紅棗
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( c7 S% ^$ o$ A* G5 v" S" g100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。* B* [7 I# d9 R. q* G, O
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3，無花果 5.39.217.77:8898* A" W& `) y. `0 J
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& u7 o: H" q Q% }4 O% Z4 P- u @100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 F/ W X! x; K$ C
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4，酪梨 5.39.217.77:8898$ u* x) x: n0 I0 f, v
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, x* b. v& ]/ Z( {$ p# C酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77:8898: ?# S2 z/ K) {0 B( u! H6 D
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 _8 C8 Y, D+ I3 B% u
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提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 Z( Y7 S3 I- V8 D
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. T# e5 T' r, ]! }. v* K公仔箱論壇控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇! V2 R3 `- @# N. z" \
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6，香蕉 5.39.217.77:88981 C4 B0 I# r9 [: w
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: K: S* e6 W: Z ^公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 # ?3 g9 V% _7 j( M) Z* O
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% K( {0 s- s0 a) `; w6 f$ o7，百香果 公仔箱論壇$ c+ f" h+ @$ |( C1 K
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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: `/ j* e4 k) v; ?" wtvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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6 t2 e0 Z" S7 m1 L" C, T9 o" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a+ g2 } z- z1 D6 L7 T6 c公仔箱論壇8，奇異果 5.39.217.77:88989 M2 H. S9 {. n! E) n
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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( g/ P7 T" K" n6 Z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m; T2 s/ A3 M0 O- J奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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