經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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0 y& {# ^% ]1 B" O, [有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.77:88987 i& D+ Z4 ^) _2 k" P( }3 S
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。$ E. O/ o" `5 _& ?# c) v
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0 ]& J/ u/ n' C& \2 |以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.77:8898" |4 l$ F* t1 |6 Q+ J2 p
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6 s8 s2 f( X( M& Y6 q) v$ k7 B1，葡萄乾 5.39.217.77:88983 F; `% Y7 {! k! ]; h) w
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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9 Q" o$ q9 [' i5 m9 F4 \! `$ ~ m& M5.39.217.77:8898100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 ' z" F) f- G: D
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" c. h( w- e0 E' o4 X: O' b
$ y" F* Z7 A; v W% l3 M! a葡萄乾也對下列症狀有改善作用：- V- r U* b6 x- m) g) a& |0 n
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調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb, D s, \% q s( P5 G# h9 Q, a
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$ m2 ~2 i6 r# g/ D; V- i2，紅棗 : ]( a$ \" L9 A. a3 e" {
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# z& m3 {, l1 D, R& E( T經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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/ r, ]& h f/ T$ q/ }7 J公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.77:8898& G! e7 w/ |" L( ^- o, Z
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。7 B; k* K4 K! X' _
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8 i" ~0 k1 m. c6 v) z3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇9 ]# }" n( |8 e" @( y2 B; l
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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3 ^2 m3 R( k: s) H公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。2 ]7 n7 G( s' d% h/ f8 o0 e
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5，刺果番荔枝
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4 a4 y$ ?7 L# t. q, u8 L$ e; h% \tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb& P/ _! H6 ~2 Y6 G! C. S
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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8 c! R# N2 `/ h0 O5 mtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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增強免疫力 v4 z. f. e$ n5 Q
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6 H/ S6 N: T8 i, i5 j4 G提升心血管健康
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f4 q9 A! b9 p8 d" }! [( N; gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ F+ S, }' G1 O( ~7 n
控製糖尿病
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: P6 i9 s; t- O0 M改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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! l5 z: ~" Y5 U0 a香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 1 y, b. L2 r$ H4 G
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: U+ x; j1 ~4 q1 J5 X. R5.39.217.77:88987，百香果 6 ^+ d6 U: L# k$ d# G( N) H
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+ N; l8 F8 Z) ]) j* P* R公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.77:8898# ?% f% ~4 Q- K- v
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8，奇異果 5.39.217.77:8898( p& O9 v, J+ W4 ^" M( v4 O+ L" E- A
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( @8 y0 t2 ^' t9 w( H- ^& P2 { R- D5.39.217.77:8898奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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