經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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( N6 Q/ F- V* v3 O! f- j, r5.39.217.77:8898鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇+ A1 F0 @/ b# s X2 r
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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+ {* Z6 d& ^/ K0 z( M5.39.217.77:8898根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇3 e; P: r2 G* H9 G
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w; E3 g) e5 O3 y以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.77:8898+ e; b: R1 F% ?- M& q m" t7 r: M6 ]
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1，葡萄乾 公仔箱論壇1 o" I* k9 W1 o6 y
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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4 p1 {9 R" h- ] k$ b X公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 t1 U! i p' |2 o
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2，紅棗 + m2 {3 P) ^0 o( I: W6 r( ~
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- E1 N6 h9 `: ]+ h公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇7 E! j' F8 w& T b7 D5 V
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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* W0 i# e) @* s1 M1 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( ?# ? Y( `' E
3，無花果
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$ m" w1 j ?9 f! D5 A5 ^5 o( _/ K' C100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 1 v$ `5 k1 Y( o1 a% U% V* i
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* g# l4 F8 j/ \公仔箱論壇4，酪梨 公仔箱論壇4 @! v( Y1 x& y* B
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$ z0 v, O U5 H# T( e! Y: {- r% Z3 \; X' f5.39.217.77:8898經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。- y/ b- h2 @( M Y, M' `/ Y
# y- M1 _5 ^4 q) y N6 ~tvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 }$ E4 @9 t T3 d
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# d6 K" C N- \& G/ Wtvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77:88986 L* Z% F/ `7 ]6 z1 n1 I
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經常食用可幫助：5 S9 Z$ H4 S0 w+ W
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+ v1 u7 ~2 g2 y3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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9 l2 K. L$ M1 T5 A, ]( U% i7 ]7 U6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ r! D2 k7 M$ B* v( |; E0 X4 _! F
改善牙齦發炎或感染5.39.217.77:8898+ |" }& F: ]" g) _7 P+ n% ~
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6 \ n' L) ^! S6，香蕉 公仔箱論壇5 s) v9 i$ Q% y2 x6 O2 V
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.77:88988 ~ c2 S5 o4 V6 R' R! l
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m/ I% x# d; h6 b# ~
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/ V2 B4 b" q* T0 k# J1 Z4 x奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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