經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇3 S; ]7 y( U8 t3 E9 j g& Q
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb# b2 J8 ]5 l1 i* E
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. _1 t) D( Q; _5.39.217.77:8898根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。1 Z1 E! x/ }5 _$ V
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！8 s# E' q* C+ z/ b9 M- u
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1，葡萄乾
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, p4 |5 z0 f u# Gtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇 w6 c& d; f! o5 _ e' l
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# R6 [8 { t" J$ l* b5.39.217.77:8898100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 . X6 G* W) o. O) K. F6 a3 @# c3 |
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.77:8898& n/ T) c- U/ X4 P
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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8 q* g( |5 Z' c' H; q/ `! I; p+ N調節動脈的血管張力
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2，紅棗 0 C) p2 |* v: A1 u. Q
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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( K- C0 L: V- e* N$ D) K100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( a- u, ~+ N& F
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb/ s! D8 I0 E( d: ~% {! |
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# X$ Q! j. H! C/ M" V+ y6 c3，無花果 % _: w i& _' v( h
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 & N6 m4 _1 K; f1 D- B7 Y$ k3 q
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77:8898; \% a |' n/ \& s
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇1 U7 V. M4 f# d3 W+ u% q1 y0 e
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5，刺果番荔枝 4 B) v* A6 q% t* n
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- m% M0 N9 M# c R1 ?* ~) Htvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 ' ?$ _$ F& j' P
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+ |3 S: k+ g# Q( }5.39.217.77:8898經常食用可幫助：
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~( f, y& h- J- j5 d$ b1 V* d7 i' F5.39.217.77:8898控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇9 M9 V' H$ e8 U
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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: U& i& R/ O( Q, c+ P100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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( L/ A$ j. x& y2 I5.39.217.77:8898奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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