[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.77:8898/ ~+ _* L9 e0 q: I/ T4 B

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：) c0 A0 C2 p: W4 w. _
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ R& `7 C( S

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb" J$ l2 l! ^2 B; q
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

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3，無花果 ; F7 y( \/ X# S+ C

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.77:88980 w# e( S: C1 U$ k- _

4，酪梨 ) E* `4 H: L. U8 b7 B4 I5 A
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb/ P) B" J7 x' I# e2 V- B6 l

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77:88982 B5 k% k3 t) v/ `- m8 u# H

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經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g; @. N& N& U7 E5 }. O# |7 T
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增強免疫力公仔箱論壇9 k$ q7 S$ g; [+ u4 m

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提升心血管健康

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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h# x2 R' e) O: V& j+ n

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7，百香果 5.39.217.77:8898. K7 l# u* z+ K! q% d
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。公仔箱論壇. |& U# Y3 S: Y  s

8，奇異果 / _. k' ]+ T' |' j9 l) M# j

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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