經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 公仔箱論壇5 q1 r# ~- J+ Q) E+ W1 f7 J
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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1 [$ g6 J& ?% n2 etvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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# @3 P& x0 s1 h- `公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。" A C% Z# w/ ?3 [' x/ d+ g, R5 |
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9 G7 I5 _) Z; t1 r$ w& E5.39.217.77:8898以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S2 `, p1 J1 b% F4 r) |! j
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4 d* _6 @' T' z# O) ?1，葡萄乾
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' I9 ^ u' `1 r# V O% Ltvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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; m5 p- r% [7 ?4 A* W+ r# t, B( N但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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% C2 [) f. m. [葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb( q! {' \4 F. J8 \3 i& [% I
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' y6 [2 ^$ W2 d9 _! c* E# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb0 H, u0 A" a3 D, r) B* c. _
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A3 ] P( p+ p2 z! |+ i3 U
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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. S' ?. \7 F% H% z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 5.39.217.77:8898& ], m6 }3 J9 J
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! h+ P! z1 q, u
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9 r, j; N8 S/ M+ q0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨
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* ^8 ?4 i1 W1 K+ J/ y5.39.217.77:8898經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb' Y: R T* D& x y
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8 a2 ^ u" Y( u, Z. v/ Jtvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇7 g1 d2 Y+ W! p+ {5 z
2 o, D% n6 ?& W$ R5.39.217.77:8898100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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* B) n( c+ ?) G, a$ f- \3 |100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 0 r/ ~% A. Q2 F
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經常食用可幫助：( C6 O" w7 e/ t" y
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 }$ ^7 c0 }
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9 I8 X2 e0 l @ k: I5.39.217.77:8898提升心血管健康
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控製糖尿病
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9 L( B# ]5 E/ T) L5 B: {2 ~1 M公仔箱論壇改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb4 _& x% Q' h0 z# c5 d: I. a
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- k v' o0 W. y( _9 h0 }5.39.217.77:8898香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% E" {7 }% n
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7，百香果
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" `5 x9 |7 M+ e. y100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb, @+ I" [* B; @2 f9 c% \: d
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& O# j3 J. d1 H+ M4 B4 r$ y5.39.217.77:88988，奇異果 ) A& k7 ?' k2 n9 b4 W6 K# I2 W% A+ |
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" D+ w& _+ J0 s3 {: Q公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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