經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 2 [. F* d# ~! y8 [6 u5 ?
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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* L" r$ s7 z$ ?. X2 b公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb( K: L" r8 h2 D- a
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* P6 v6 N2 s- A I, m3 Z% J! S$ v4 \5 h根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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$ q" u4 @: }- i* f6 ~tvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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; C& s8 S, ~: t7 ^3 f; u% Q+ k公仔箱論壇1，葡萄乾
) G2 R( P, w& [. p. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: N/ g" V; Q, N- O0 A
1 c$ N- \, @! k7 p1 N V4 D9 W) C3 N公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇7 o7 @9 I. P' K# [
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5 z' V2 w5 G7 X6 p/ ~tvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 + q# n* {$ K5 e& q9 }
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5 I9 d) q# A6 `9 T8 j: P但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.77:88982 X. U5 @1 W. @2 d2 V( O
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2，紅棗
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2 M* M8 O' G' C) t5.39.217.77:8898100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb; r# y8 j- u3 ]& O) I
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- y2 n+ J5 Z$ o' d R9 t; X% a然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。* P; Z2 e, b' [; Q' n3 E" s8 p* y
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇0 N- y- z+ I, f
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" D! O. ^) v( `4 @- B- d3，無花果 " R: w. _2 r0 O. q. x, a
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$ D# O% r' z7 w; }" N% k' i8 V經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. d3 N% S- W/ N8 ~( y" x5 v2 e
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: i" B5 M7 i" w$ }$ d5 Q100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.77:88981 b4 j- v8 t$ G
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4，酪梨
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4 a2 c8 p! x) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！7 l7 R7 a4 e) D
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇! k( A+ k" Z: x3 m8 m" x$ _
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇6 S: M' }. }! I# m+ c; _ X
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) L( Q, h A# ^0 d1 Y( ?" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝 5.39.217.77:8898 F5 {+ ]+ N) o- D! d
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇9 u- Q! W$ e3 P: M& w/ N# |
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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: v. L8 Q. v; i' wtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：5.39.217.77:88986 ^ s/ h7 D' ]. {0 I( z# u4 n b4 y
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0 ^; l' R9 Q3 X% N增強免疫力公仔箱論壇! I, p, R4 J1 r) W$ f3 C r
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提升心血管健康5.39.217.77:8898- ?; R0 B2 e& I2 V* V( a2 W
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2 M& g) \- Z; L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病
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) s" T! I2 q: X, o' i改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 ! |" g* [! j2 |! G9 \( O
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb: w- y3 H. ? n1 W+ M f( i; G
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2 ?4 ~; I9 d; M4 M4 V B d; j; t公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb& T6 c( o9 G& _
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！9 U# N! j* S& R$ V
5.39.217.77:88989 @# o$ A8 r2 R, C" D
$ V8 z9 R2 v7 e1 i k7 O奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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