[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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4 @3 Z/ [. f! }2 b: V公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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! x5 t4 w9 Z1 s% ^( @5.39.217.77:8898根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
" ]! y' S/ O% Q+ n4 A3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% z- B. I& m2 ^. l- v6 B8 _
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 # |" T+ C+ w4 Z7 o

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" z8 `& D" M& s2 r/ ]2 j2 btvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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* r. o& N- p5 B: T' K$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5 u$ V* C: n/ H+ \  X+ F% H
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調節動脈的血管張力6 e, k% D2 @# ]# c' x; m
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 ' c: H! i/ t: U, `+ b2 r2 l3 U

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! y; {# e3 s: R  V2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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! Y; o. o. d; i' g經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 f2 F: z7 D: v# b; W% F# C酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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! [. ]* G, g" C5 y0 {公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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! c* b+ r, h6 k! ^+ {  ^5 O- D6 f公仔箱論壇5，刺果番荔枝 5.39.217.77:8898% n/ j( m9 v( Y7 S. F# v$ w! H. C% V

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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6 q3 S7 b; L: L+ G( u- O2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：
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增強免疫力
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9 l  c* H( D* }! G( M5.39.217.77:8898控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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( ]" ^6 L! d$ \7 N6，香蕉 公仔箱論壇3 h& \# f" |0 {# p6 F3 V

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5 s$ @" L. @# J/ ]$ g. S香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& N9 G4 ?$ y% P
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7，百香果 5 m7 k2 n: z2 X

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.77:88981 C  q" a1 F7 C4 l7 d1 }) U0 n1 t- d

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 N& B# F5 H6 S' [' |

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6 B6 h8 S! V  i3 b1 E- r2 Atvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。