睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! V. u( d; m( o2 _/ X
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。9 T1 P+ W2 w6 D% ~
# m# G C& Q0 V+ }% Z. q然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇9 m1 R/ v* ~% M- o: Q* |/ N* L7 j& T
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。公仔箱論壇' v: A- d- S/ [' ^# z; n! a( H
5 _3 U5 g0 l1 T9 y) }0 i6 L( @習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.77:8898. A* {4 u4 q! }9 d' n; z: |4 ?
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.77:88987 X5 _2 x5 @: Y
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇, w) z+ O \( l% r
3 n- Q& Q) f1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.77:8898( I; [0 ~9 Z2 ^7 V5 W. d( x
5 o1 b: `5 O3 \* p- y. z+ j公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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8 y# x+ n W; K. c* G; n然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇: y7 U9 J. g( U2 z" I' ?
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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0 i, ?" d2 X0 ?. R有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb; D) I: w r) k E; q9 V2 u
" c7 ]2 C& g. x ?5.39.217.77:8898睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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# D& V: a2 C2 h+ n+ G V' V0 n- V1 K公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p( f0 a8 e5 J, m4 P
) B9 K$ h+ [. ]9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z6 s' {5 N! z( ^3 n
其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.77:8898: f" r6 B6 f: K
' ^* S6 K9 `, _2 {! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb) R" E" u# _9 p9 [0 S/ a8 b. \
5 n8 @! F0 w1 j9 W2 g6 `5.39.217.77:8898習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! T' X3 {# Y# O4 a1 A
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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$ q& q' T# J6 v: y5 M$ c8 J' J2 ^6 ptvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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8 j# U: b' P& y" D% m! K/ {/ Htvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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8 U+ V U" f7 A; \' }tvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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6 k& d1 Q$ s1 V. |! B: ]公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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0 A3 V2 I9 Y, Y5 ]5.39.217.77:8898和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 - \0 p) z( r4 _: Q
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; b0 Z/ N( O3 j) d& O如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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& Z8 o& |. N, V8 i( [# C' Q* I以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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