睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇$ m/ R4 W$ k# o/ B
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4 s: u- E+ \4 U; Q* B: g# K醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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- c, D0 p7 L1 c# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇. }) G6 {6 b, j4 \& C/ N, ]) ]
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb% I4 @1 o$ l8 c! J% l2 B/ T/ b
1 y9 J' |+ m1 E" [$ x習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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: n& P* e$ [8 t# t' C+ a: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# g t U) S+ B0 z. S1 D
; B* p H# D" n4 z3 j' e3 e如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.77:88989 }" f2 [5 F0 I* f2 p1 J5 e, f
# `; u$ m8 i* |$ }習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
' @4 ]3 f# k1 n, Z6 p; e/ k% A7 \5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 ~) S1 f0 q1 {4 e3 Z1 L% m
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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* x; o* O9 L8 g. ~" c然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb5 A, q" l1 d8 Q o
$ a0 Q/ f$ d6 z) a# v% z2 z: u! ~9 ]習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb. P @9 G5 D$ v- t# s! C) U5 T- ?
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 i4 b) _9 p p9 G$ z
0 _9 {" ~+ _9 E: W# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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; a* L# R& t m) \' U3 s5.39.217.77:8898其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 `" f5 E2 ?3 I; t0 L' f
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇( y8 z1 O, n, W- L+ d
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( i% y2 |0 {3 ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡2 g+ @: k. P. t8 n. R' H) g
7 Q5 P1 a' o1 s2 m6 Ctvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb" I- z" M/ [ V: Y3 P0 n0 `
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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! D) u8 ] C2 e& i, w: d8 n# t* k: z不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇* s! c& D5 P; R! L% }1 ?: }; K
S i* l% S! Ztvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
: [* w# M# `; [& j2 j( j3 h1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 E. W$ h! B( i$ X
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.77:8898 }8 M9 B9 d$ e+ J+ W
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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; ?) \) M0 U1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.77:8898! P: ?3 a8 q. b( ^0 ]0 }; K. i e
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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, P( B& X4 U* X7 J* O- \( f5.39.217.77:8898如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。, l' Y1 k7 |' H5 r; ?$ n0 T
# Y j7 Y' W* T" w' S2 g5 {# {/ Q以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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