睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
; a3 k( S& \ e
+ t; n9 h& g5 o4 ]% @9 H% ~+ Q( I公仔箱論壇7 [/ H0 k$ C5 Q- ^9 }3 R" ~
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。8 t( I8 R* T$ M0 }9 c$ ?1 s4 g
; [7 I5 i# N" s: U然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
! t; v/ v2 f0 `! ~1 N+ E* x( m$ C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~2 S* d7 ^5 V& y$ utvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% a; g u; {9 o) L9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k: ?/ C3 x: X: {1 b; z! t
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時6 e: V h( i0 v; B* X( ^* C
5.39.217.77:88989 b7 l5 j! c$ y9 V3 H: i
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 o: U! y' i$ M+ ]' D
( d) a( ?4 u. D2 q% `) Q2 c5.39.217.77:88987 t T9 `8 }; \1 j* q# Z2 O) Z# {
& B7 A; E$ K% q c
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
. T* s! u8 F& b6 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) S& J* M; Q- |& z) }: b
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
* [3 m) Y8 X& H+ B9 @ R) {
% V! e7 R. i" y5 m6 r* z如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
* n9 G+ \: Z0 n+ K
# X, x: m1 t3 Q" h u0 z j) z1 p5.39.217.77:8898習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒9 k) T5 s0 N) B! z1 j
; K8 q0 c0 Y1 \4 e8 }& @ c* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
6 M: e+ i3 C6 W; Q3 s2 L$ O公仔箱論壇
% A! _$ C! Y0 E: E7 l0 O然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.77:8898: r# b+ a/ `) a
2 @" h4 {+ X" C' P5 q( Ltvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
' `6 x$ e. o+ H, d7 z
! t* u4 B+ ?: x: q+ {公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
/ {0 w9 Z8 } C8 C! V5 ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! ^9 I8 \+ R6 Q3 m
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
7 q& B/ z* A6 O% X0 `5 V }' `1 y公仔箱論壇 c/ g) v. G; y
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
5 c6 {$ [ y1 D' l" z3 ^: R ~9 Y" o5.39.217.77:8898
$ h: o8 g5 B8 V, _& p' i
# w/ i6 V' I4 e5 U& J+ U* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
- y# l( Z9 y* f/ s4 [tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 B0 i: n& w0 H
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y( }$ H% ^2 K; d* m5 w
4 F6 u: N; E& U) Z3 o/ T/ l5 H" @公仔箱論壇+ s( F( x& n F9 x( S* z9 F
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
+ a. o$ q% e% K, p: g0 K$ y: C5 G8 I8 z a
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
) s- p1 h8 ~% @8 X# ?: @' Y Y
" h% F0 a/ W$ S% H& q" y1 B% |5.39.217.77:8898建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
" u* _8 ^: y3 w$ k2 b+ r0 [tvb now,tvbnow,bttvb. {- }% N- F0 a8 z4 ^- ~; I/ {
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
, J, h( N+ E' A5 v* a: ~
: T! P; A5 q ?4 x$ p1 o# \ @不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
! L- c$ F( p: |- m9 I公仔箱論壇6 H; M L4 T# K+ `2 x
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有6 i4 x4 o3 P' q1 Q& }$ W
5.39.217.77:88986 s# ^" I+ |3 n9 f
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
! t% j% ^* A" [! ]2 {2 Y3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 m! r# y3 m, O7 O5 \+ e* ]; |
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇$ K6 {- ~" M1 I
7 ^5 G1 O M0 k ]; \, E+ jtvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
6 \4 d* a$ [7 q2 U; Ftvb now,tvbnow,bttvb/ K6 R1 _/ L0 |' p
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 7 V; `2 U1 W+ S7 \
4 r8 J8 X5 b% t# y+ c4 G/ j" g
公仔箱論壇3 C1 o( P4 C& D
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
& {( r( ]! v7 c1 F6 G, _( j. f8 o& a7 O3 z. j
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
