睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇$ \5 R0 |% t7 V
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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2 }" W; n9 q. G& R [: ]然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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* ?" g0 z+ j5 V% ~+ m UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
, t: z- l/ B; L) Y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- e& Y. s) z" Y6 J" T- V m
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.77:8898: K5 W5 R7 I% h) g
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 # A; x& q7 [/ v) q9 y9 x
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7 S P/ o$ f, k3 @0 W0 u3 \睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇! ]2 ]' A* [; h( \$ @; u: ~/ f
9 t$ @; }4 T% Y# }' S0 w% \* O, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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6 x9 H( e( [# ?5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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% V) T; n1 R' g# U+ U0 y0 C9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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: y! T# t4 @2 W: L% G6 [2 N習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, b2 m" M" z; X
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。6 p4 J1 e1 J8 s
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 ) D& R) B7 T$ R5 e$ h a* ?6 m
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) R* T$ w" s' x* m# }4 U$ m公仔箱論壇習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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" ~+ g: z* a% v8 p! L公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 V, m- P% |! {
" q O/ J$ Y' K9 O1 ^0 u建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb! p' m' t. Y8 g! A3 N
1 u5 i3 Y/ ^) q- a+ a7 F \習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
?- t8 v( p9 I1 r( a0 W7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& [- x$ v/ q3 {3 R, I; p
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 d& L9 }! G. R* Q
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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7 d& b1 a" \$ w% P* ?. Y; b0 o* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! J6 p" I' x2 N
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.77:8898+ I* _) d9 n0 I2 K" l! a$ r! H0 L
% [+ x5 u- ~5 a* R和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5.39.217.77:8898. S7 V& H5 ]) A! r+ _ r# P
4 g4 v0 D7 X; l: J/ @) M: x$ a$ D/ ?公仔箱論壇公仔箱論壇1 }0 }( u, T7 f2 O$ f% N/ i' m7 L8 c
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb q7 `1 C( d, T
m4 `+ L K; J. i0 q( m5.39.217.77:8898以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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