睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。% f3 e) k: P1 t, j( f
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。0 r2 F* `6 u( y }2 Q
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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: L) J) x/ E5 X公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇! e, M0 }; A5 o& G& ]5 E
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。) C* I: R, H9 L' s# J4 h; O
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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1 R% q: {: S* v5.39.217.77:8898習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.77:8898& e ~- ]' `+ q2 B2 B/ s
; }" O: g6 j1 ` w2 h這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇) B0 ], A4 Z; d' ]% N6 B
6 h; n4 j7 r% w1 F: E然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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7 }, j- m0 N, {6 i( x/ m# J5.39.217.77:8898習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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* C# `3 V/ [" o& d5 @有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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+ _ K0 h! I$ l0 u# Z6 l6 |( o: M如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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# K4 ?9 e F/ m; b' x) ]2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇. T( L5 V$ I) U
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.77:8898: Q. _/ V# F' r' O* Z5 b) F7 d/ ~2 _; ^
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8 U7 t3 l! W |習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇% z4 S p6 M1 m, s
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb S0 G% s! r) [- a; P
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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8 M8 }5 g3 R+ p& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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9 Q; I9 {! d- F' x7 `/ A& ^公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
1 J$ V: d+ f$ d; e4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n* x9 f6 x3 Y; T# L- `7 i0 b
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.77:8898! B! L& e: k7 s. R1 ~ a4 j( k+ o$ x
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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0 D( h( E0 O; i8 W$ y- z) `8 a公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著- Y2 w* g) Z6 S& _
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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1 y$ Q0 R4 t" X7 Y* ?$ z3 Btvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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