睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。( t/ ^9 z$ w* E+ V9 @
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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8 m. R# S6 m8 z$ t5 f1 `* }" j5.39.217.77:8898經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。) I7 ^8 @6 j1 s( v
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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2 }" s+ ^# o. Z, a! I9 K. p5.39.217.77:8898習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇" Z. z7 E, L8 v2 W7 ^1 h# p6 H
0 d9 ~) ]6 r6 U, y9 L7 U; b: Y& J這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.77:8898: N5 m9 ]7 u+ M" i" A/ u
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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3 ]- G E. w) V v& ^: m8 q公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊% T+ l! j! D! u/ L2 j
3 L4 P2 S, L* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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8 @- z& P3 t! a, r4 x. j/ z如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 8 s8 ~9 Q/ o; _6 @: T4 T. T
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
~$ t# l+ w) o" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h4 E* z! j# \9 B4 u% n- P8 R而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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0 m+ }( x' i$ M; e% T3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 r k: ]5 O+ _; ]% H" I! L% G
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡( p7 `" Q/ u9 q W1 J' C
% I0 T% n* a: a8 S) o有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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( R- b+ b. b% E) C! V建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。公仔箱論壇! Z0 T, e$ S, |+ N" [! g' G) s
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
( A' q; g& r" j sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _7 s, j4 F$ D4 X8 g& R. g5.39.217.77:8898不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。/ f; T: ?4 s6 L8 q; ^0 h8 o
+ Y* A0 f4 @/ ]) R# dtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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- L; O0 C7 s6 a3 l, V5.39.217.77:8898雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。5.39.217.77:88987 [6 g. F! `; U3 a/ n, [4 _
' P3 K, \" _4 [0 O. q* e8 I' n) N9 Ztvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著+ C2 a2 Y( f2 O9 q9 s1 U, O
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 Y+ c8 y( O5 I: Y# C
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& r8 Q4 u* j6 F, x: s公仔箱論壇如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77:88985 T: [, K5 z1 i7 L% s* Y
$ l" Q, \( a/ y4 P以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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