睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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7 z) z. u' Y( W8 D9 v3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ l9 V: d5 i/ H L1 x
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇. {) y1 `. f' B* k
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb _" [/ s+ m- x, A5 s
7 v# G: F0 p( }0 q, Atvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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5 ~0 c4 Z! i: B. F$ h+ h. A% I5.39.217.77:8898經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
, N4 i7 ~5 Z) n1 L) ], B, t; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。# T' U. X& n& n6 [
7 i5 q+ [6 M% Y! w2 S5.39.217.77:8898如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇: m* X' [. d% v9 N
$ q! t! r2 E" z8 T這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇) l/ l' p S. ?7 \
4 r+ h$ ]$ H( V2 Ytvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v& j) O& e `6 \# w3 y- X
: Z5 n9 {7 D ]) u) Q習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊5.39.217.77:8898% m- E+ U6 I3 g* q3 \& x3 ]/ u1 H+ j
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb+ T& z6 i) ^- T: _0 C' N- r9 O. o1 T5 ?
% u& [& z5 i6 O2 S6 f. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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* G2 e2 N8 \ ?8 j7 ntvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 公仔箱論壇3 M$ y1 `8 {, ]
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' Q1 B$ G$ I, F: M4 h2 ]" D$ `公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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) w) q& E- c2 H. y, S* P$ ]) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^! f& f5 P/ `
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# r' `/ U6 v S6 s+ Z( x
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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. d5 o. w- _; o. b$ O; g" Ktvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇 j% k+ A; o% s; i
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 |$ r3 C7 Q6 G
& K W5 @/ b, y# I4 G" H1 ]6 W- A公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有3 \& B, v& t8 u% q
- o6 z" M) q+ q! L& v" A& ]- u/ e不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 S- G! Q8 @& d Q
$ F! G$ Z; R% ~4 _雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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7 `/ m( v# T+ F7 E公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! Q2 @2 V- s) f: F5 _
1 d& ^8 F, m, m: l' M/ T和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77:88983 J3 i. i) Y* p1 i: }! z2 U
. Q- s. T9 p* I. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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