睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
8 D* L& y" J1 ~, U$ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 k& Z/ d& U* U. |. ?! ]
, m5 e/ @* \6 e" r1 D% x醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。& E9 s7 ~; O5 Q' r2 f8 U m$ @
5.39.217.77:8898+ a' z! @3 k7 T( a* v
然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。8 p% _, O' U! F) U$ r
6 ^' M* s# E( h- X8 Z找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。5.39.217.77:8898! C- n2 _0 T: X' w* L
1 L2 V6 g, @* ?
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
- L$ H. W! R: S# {& j3 m" k _9 n1 w/ l4 y; s% `
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
1 d# T: F9 s* {+ }. t8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k, P S1 b' _0 K" s1 M+ u9 q7 r etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ~% E& X& \8 z: G9 ]
' W2 W+ i) g- h" f! `% z( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
+ T I2 g( I1 J. @/ [7 P n4 G7 O4 Y8 K) R' o! p
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
0 p' h% p `2 ^" B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 K8 K k5 d0 [; R6 m, J
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
& Z! m& I v$ @; B' o5 L公仔箱論壇
- o) E/ c6 V. ]: \. ?. w/ n習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.77:8898% p' I q0 ]! R+ T6 p
# A- b% o6 o3 s+ P" [+ O4 F6 Ftvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
# J+ c& t7 \- z3 G5 O' gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& v; w" r& x! ~
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。3 h/ R, _1 f- S( n4 w r
0 Q0 I1 _: O+ q9 Q' K- C. C$ Y習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊" Z- t5 Z5 k1 `+ v" t4 j
6 d, v7 X. t* h2 E- y% c3 I有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* _4 a _6 q6 }% ~
" w) Q: V* `1 u1 {/ r# ?$ b+ k" ^5.39.217.77:8898睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇9 B/ l% v ?" Z6 M( P$ {, r
2 G3 b4 s" `2 y- g
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
$ ], h& `" J& p' O7 ^% r; V* v) I( @3 E9 N, X4 [' v& u7 j
) H9 [* l H3 j5 a, j$ Ktvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
}1 a T x- l5 Q% F; E) H: s/ ]2 Q9 _* {% U0 ~
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇. I5 N3 c1 P6 k. d: f0 x
公仔箱論壇7 `4 M0 q% e" @: z2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z& u2 g! K/ B
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
7 @" ^! h& s" v# K& [+ Z7 c' N5.39.217.77:8898
0 ?: r' p3 n" s% o5.39.217.77:8898有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
; _4 k4 K5 Q3 N7 l D5.39.217.77:8898公仔箱論壇% f; E6 A q* O9 z1 I6 o% s1 V
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
- m. p5 I/ }8 }" C1 l& b% ~
+ R. T# ?' k A. ~0 k6 m. u" ~tvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
' Q3 ^1 {$ U" N7 m3 c2 C' u% S) ]6 o( p5.39.217.77:8898$ C: P. v# W* f& j3 h
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。5.39.217.77:88982 d2 q" z' m. E5 Q! l: ^! F& k% V
" B3 _/ _, g+ f% k
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb( P/ w* F- g# M5 d) G# i/ \9 m2 Z
7 J. C. k. T, A2 L! j2 ?
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇8 L l1 i' N) D# P5 ~: Z* j
0 e+ g+ B- K& p& V! o* ^
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
; ?% A: \+ Y& ^' c' Ytvb now,tvbnow,bttvb/ z" S5 Z) \9 n8 D! H# k9 ~
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- [) Q' b1 B2 j
% J" C9 H( x+ w# R+ q3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 | i7 t! ^0 e% Z1 d
tvb now,tvbnow,bttvb- f& T6 f7 A4 l. d
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ T5 r3 p. ?7 a
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77:8898" r n L( W, L9 Z- n
. }0 S4 k1 ^6 S3 ?4 s以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
