12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) M* n' q# k: Y: F
公仔箱論壇/ O; g9 W- q" n
8 v# @1 v9 N/ O; Z. wtvb now,tvbnow,bttvb壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。$ G8 y% B5 O* z% @& [5 g9 h
% D" f- @6 i7 N
' a5 d4 B( t2 } S+ w
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" e1 `5 N/ F; K8 @ Y5 X
tvb now,tvbnow,bttvb0 I& e5 W! A- o
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
; Z8 ]& J0 j3 F; ]8 d/ f! @; T1 I
# A- _% o I! ^8 x5.39.217.77:8898晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
" ^. r2 O, E, q- g& U" w公仔箱論壇
5 |; P U3 j9 P2 G2 T4 p, stvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。4 v2 c% W( Q& C- k" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J( U: }. |- ]4 M& E4 r* a# l
贊助商廣告# T5 s6 c! H' D! u: d' B% t. {; B
- W% P. P- \4 h2 T; r# J公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
4 B7 J: x5 M. K0 L g2 |/ {/ v
" I& m( r k$ e; a1 H5.39.217.77:8898
3 k( j, E3 A( U; ?▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
& A4 ~: S1 M, Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 c7 W3 K* a( b- m/ N* V
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
8 [8 c- V2 X8 C1 Z0 f% u/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ v1 I& ^# U' s' X7 [1 l! ?
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 6 h6 N1 Y- t8 ~3 {
R- |/ u: Q- |/ [' [. j睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。tvb now,tvbnow,bttvb( d6 ^6 O2 a. V; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; u, b. @( A# Q" n* S
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 a0 ~: L' w
# R# y! ] [ H9 f$ x% N3 b; }; L公仔箱論壇▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 公仔箱論壇) @, l. M4 [7 e# F) B
9 a1 L# O* p0 r6 n( u
1 a: O) E P- A0 V$ L公仔箱論壇▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
9 M) ~6 T) O$ c& v3 J- z5.39.217.77:8898# W& l' f& d. d* B+ O( s0 d- `2 j- m
8 I5 {# p: W+ e8 i- D. W9 U5.39.217.77:8898▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。- ]: v) ]4 i4 R3 N* z) i+ h$ J! z
公仔箱論壇8 K) |9 B. `5 P Y: C: P5 O! ]
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ N$ B$ v! O8 Z( L
, C0 R4 b* b, E1 s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N4 r0 d& A1 `( |
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
' x/ V0 C: X8 d4 `* A# J( dtvb now,tvbnow,bttvb! g0 N) t9 y5 B' X& c
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
