12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }+ H& y; V5 b- F, R: S! `
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 h4 T9 \4 |; }: S5 o
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, P+ I# {! D |3 g- ^% W. [% W9 l5.39.217.77:8898▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
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$ X- @9 o- ~- Q公仔箱論壇▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 tvb now,tvbnow,bttvb' i) H2 h% |3 ?& B; @/ V) g) h: l
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晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
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▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
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; s o! S' O( q3 Z) F▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 * ^2 L% E- [4 F# @8 D( c
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3 K# p5 Q/ f6 X% r/ Z9 u▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。+ L# i- X8 H' r& |" D3 @
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▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。tvb now,tvbnow,bttvb) D% @/ a' @5 }" M( l) q# Q
& V' E3 j& \/ p, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 7 J' M# B' n' f/ f. h$ ^
0 K0 P9 z0 d% A! ^0 H0 r" B7 y: G睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
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2 ]- o; {& q+ K/ ^& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
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▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
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' ^% a _" w$ \& w$ c( E5.39.217.77:8898▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
) O1 f+ T( ^0 }7 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w' r5 @9 Y( c9 T& E9 ~3 g
3 ^; e& D* y* L▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。, ]9 K0 l# {" t3 ]7 d' W
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▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 公仔箱論壇0 `6 L: ?6 y A6 J. v5 ^
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$ m, n3 u4 B0 |6 {晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
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F$ h" [( q5 k) Q7 N% A上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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