12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
0 d0 |2 B6 D. P+ etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" F6 ^8 Y( M1 ^% |5 E/ b1 e
; H0 S0 {* G Y1 p壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
; M+ P! c% O" M) ~tvb now,tvbnow,bttvb
- s% |7 V6 ?/ V- o, {
3 k3 D# }% c: g( H2 C4 f# J* L3 N0 P5.39.217.77:8898▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
; b9 I3 \( k* H F% ^! x: g5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 F% g& h9 y5 A: K
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
: B6 c/ x& Z# x5.39.217.77:8898
3 _# U# E* R2 {% Xtvb now,tvbnow,bttvb晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 ^- d/ [4 G2 `. {! o
公仔箱論壇: T- r. G. a$ G; w# y5 O
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
2 j- G) d% z9 I; z公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ c9 v8 H6 K9 N1 A3 w
贊助商廣告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ ^7 h( E) S# w% V9 _
5 ]! [: u* X7 T* Z1 |# ktvb now,tvbnow,bttvb▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 N- m5 Z7 ]& \6 p
# i' ?3 T3 I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ V) J! T3 m. x
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
0 } q: Z5 r! o( J. i1 {( ^) Y) R( N7 d. Q7 j x. S1 u
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。3 k0 t9 v$ t" S
4 K, \- V/ c- B3 d* p# J/ ^6 g
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 0 ]& r% b8 x- {) o$ j
! z2 S# n& b$ |0 x* A睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ e# c# ~, l8 P+ x! W
公仔箱論壇* b. j k2 u1 `# m( `4 m/ z
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
, K- [! A; ~8 W- e2 y! N' ~' w8 Y- C0 W
$ a; b; S# D/ J+ g▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 ! k! _( v. k4 G) f. r
* A/ l u* K4 @6 y: i# \$ N& s: y" B
9 `2 c# g" {& t9 d' Q8 S( h▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
7 l7 O0 L! ]+ ` S$ N3 ]5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 P* @. _7 W! S7 I% x0 h Z! \2 m
0 Z2 G/ l8 J7 y9 i: R) U5.39.217.77:8898▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
# O" U; N& U( W: [: \
; I8 y, K* k& O: p' O* s; \. Z, M0 H NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
, U0 ^( x: g2 T( }/ @7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
' V. _" e; g- X- I9 ~公仔箱論壇
1 @7 ^" B( \& H' n- o# U& Y公仔箱論壇晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb# X& c. G4 `7 F, v! u
3 {, K$ E1 P& Gtvb now,tvbnow,bttvb上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
