12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
6 f- [( w! y2 k. x; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j2 b x; M( z公仔箱論壇7 Y8 B3 P! J# @
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。0 A2 J5 o+ t7 R( L: \" v3 p' H
6 w) z3 k E$ V( U, b C6 o
" B1 w3 p/ R0 X: ?▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。tvb now,tvbnow,bttvb* e6 |" F V. Z. x0 e# x0 F
: g" m& p3 E2 n i( u. r [# e4 j, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
2 C! v4 h& T. @# J- L. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q2 K8 C$ E$ k, a7 Btvb now,tvbnow,bttvb晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。tvb now,tvbnow,bttvb K' q6 P* t, F, b# O$ }
2 A5 ?7 ]2 n6 d1 P' @; A" F▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
" _+ h# C/ V+ Z. E: b/ b公仔箱論壇
, i, @) Y, u) y. U2 X- ~6 A2 s公仔箱論壇贊助商廣告公仔箱論壇4 u0 C, z& q. E- m& m- g, D
tvb now,tvbnow,bttvb2 K, f% `3 P( P" a% y
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 + u( q( ?) U }# o, t- K
( L; |- q; i# u$ f$ R. s2 [( Q, B! w5.39.217.77:8898- ^# o1 U0 k* k0 l) U: m' R
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
% c& n, H4 ^7 \3 y& M. N6 N5.39.217.77:8898& R1 D. p+ k4 s7 a9 P
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 W. x1 j- {
公仔箱論壇9 q1 L& Q- T- ?& Y* P6 a
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
" H( f- J. }4 |( W0 c! E& s2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C% \ `5 b) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
& z$ E- m2 j1 T. s0 C( H9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k% x+ I5 U+ q2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。9 j, j$ [, Q& Q: [7 R* q6 R% S
tvb now,tvbnow,bttvb4 t# J4 G! u5 a
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
6 o$ R& V% @1 F8 R0 A/ @
# N# z2 H0 C$ i X
/ r& v' i R9 w T: S8 b/ n! `▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
5 J! z/ Y: I0 \, p# }% S0 P% V
- q1 P0 a0 K1 E% W4 M2 t& O5 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 k3 L) B- e+ I$ r) u, V' E7 w. G
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
) j! u: E& C0 I4 E( `5 J6 K# s公仔箱論壇
7 }. @: ?6 ~8 |* q% E* t3 h▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 8 l8 u8 z; I' ] D& q& ^0 n
5.39.217.77:88988 [( m* A4 Q) l1 O, I2 Z% k; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, Z1 J" Q7 Q) O' C
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
; ?8 H8 w( D# w* ^% h
! E( x+ I: N" w7 e% F) y! o6 d" _上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
