12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！公仔箱論壇$ U2 w, w2 w5 p
( n& }1 Y% d5 f2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, \/ v4 r. B' u Y) u
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
; U k$ X4 x8 _7 x6 f+ m! \公仔箱論壇
. P! Q# H* n: v6 O6 E ftvb now,tvbnow,bttvb
. T( C" D; P8 ~1 t: X7 W5.39.217.77:8898▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
% Z( x9 A+ r8 F* u U% l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 u" {7 w. U$ y _. l$ S7 C3 w
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 M6 ]' q4 i7 d4 x+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: {2 t3 O; |
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
7 w" U/ O: L4 I% K$ b5.39.217.77:8898# U3 `, N1 ~/ k
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
! u* Z1 W* {1 s3 t/ p6 I; A2 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ ?. c) s. F2 E+ A- H! Z
贊助商廣告5.39.217.77:8898" H) \3 d3 T0 L, \* w
: w$ C& t: |3 G) i: H: y5 K( Q5.39.217.77:8898▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
1 a& c5 Z e& k0 c3 O" V& ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& g' u. @$ W2 Z' B4 B
3 j: k& P& K, V' }
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
+ m' Z8 K J/ ]. |4 x& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ K3 e# \# g5 A/ L3 `0 W
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。5.39.217.77:8898/ V& z+ T% j$ I
7 F) E* ^# B3 G
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
1 @' [5 I1 p+ e8 _0 v9 q. _3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( q1 K6 [. C; k" c2 t
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
9 P8 X5 h% w: ]% J6 i3 s6 @5.39.217.77:8898
& g) i- M+ A2 p: ]$ u公仔箱論壇▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 e! x' \% P& L, B; \* _
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* O( @% x5 ?( r
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
: d& M8 F" e0 P4 _" O: r; z8 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' u, X C2 a! ]5 H5 H4 Q
1 l8 X1 z5 e' X% Z' K3 d- U; Z5.39.217.77:8898▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。: `* p9 |4 ~. z9 Y* Z& {* l$ J4 u2 D
! L; v5 a5 n' L- K9 @9 @5.39.217.77:8898
1 _4 d+ c# _( b0 v3 V0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。: x4 [* S z( R' A) v1 k! J- `! Q
9 Q& k% g$ v! P O' |5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 - u" w% z; l$ o. d5 E
7 l( W D, m* F5 M' v% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j/ |) D G: h+ m
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。) W* O+ @, q1 @/ Q P7 G# L: D
( b) V: W$ z. z- Z+ b$ |1 T' A" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
