材料: 挪威鮭魚100克
" P5 W2 i" ]7 n! W' R! i" Htvb now,tvbnow,bttvb 花枝50克tvb now,tvbnow,bttvb- l0 P& }2 N8 } s% T7 X# i
蝦仁50克公仔箱論壇8 G/ ^. F. S) u4 P
西蘭花1/3顆5 \( z5 ^4 ?% d
烏龍麵1包2 s8 _6 i) D) I5 g
調味料高湯適量
" `) O: W( I9 H- {3 ^; X4 A公仔箱論壇2 W5 X5 D" p5 h! U1 P5 b7 ]5 ~# O
5.39.217.77:88985 V- m- p$ d& G, `* ~
做法: 1. 將挪威鮭魚切成片狀用調味料醃過。
; u4 Y2 T" \0 K. v# C. n* m0 @9 }. p 2. 湯鍋加水煮開放入花枝、蝦仁、醃過鮭魚片一同撈出。( _; K4 H& }9 ?. g; B
3. 另取一湯鍋放半鍋水煮開後，放入烏龍麵煮三分鐘撈起置放湯碗中。$ }4 D9 k2 t; u: J" N& j: x2 L
4. 湯鍋中加上湯，將撈出之所有材料、調味料、西蘭花一同放入煮2分鐘倒在麵上即可
. R3 R, T" K, i5 y! W# N% U" X3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 ~" s* j; }' d7 J4 \
9 `8 D; R9 ]1 l* a2 P1 g3 q, @ 醣類31(g)
: D6 E! r, d7 R5 I公仔箱論壇 蛋白質68(g)
$ S2 A# q5 b$ Q, }; m0 G4 | 脂肪25(g)$ e( v' \4 v5 Q( w/ |) a+ _- C
熱量217(卡)
# H* c# Z( `3 D) l
) B7 Z! P2 R; ~- `5 S4 n保建小語：專家指出，每週食用兩次海鮮可降低三酸甘油酯(血液中的一種脂肪)，預防心血管疾病，
! ^+ E. g" L0 Y8 n) w! Q, X) ^- v本菜餚中除了挪威鮭魚外另有其他海鮮相輔相成，使懷孕中的媽媽們可擁有健康的身體，
4 t7 U- a$ A3 a8 B" J3 Utvb now,tvbnow,bttvb不至影響體內胎兒的智力發育，進而生出健康又聰明的小寶貝。 |
發表於 2006-12-2 11:55 AM
| 
發表於 2009-9-8 07:07 PM
|