專家看法
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# Q- I0 Y9 i3 r w4 i$ \
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。1 C) ]: o5 h2 {1 C
( O+ R/ [7 {: o1 e/ P7 F5.39.217.77:8898注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x- r5 |9 W9 k- {0 I/ d& h' x* K/ O
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有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
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1 l- p( w" Z U) w7 v. Z八項好眠建議
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. h8 J4 m" l3 V5.39.217.77:88981.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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1 S Z6 x3 v4 G8 f, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
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3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
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( {1 K7 C+ Q* ?4 x2 C3 T4 A- U4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 t% l5 h, o7 A
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5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
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# Z+ |! f- H8 B: J$ L# g5.39.217.77:88986.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。( L' C- [ n) D% M0 D* z
4 L+ P7 ^ N# c$ J5 l7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。7 t2 H' P) {( J( p8 }7 |
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8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 公仔箱論壇 @- W4 [, O7 q4 M- [: H
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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