專家看法
7 C2 q" S4 _$ u7 O2 q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ c5 f3 m6 q, R2 H+ |' ?3 ^+ `
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v& ? G t. d) R2 _! R
/ V1 f" f4 J' F0 q& o( u如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
7 U& z: t! k6 a5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 L% J4 Z. L$ |
注意事項
/ r" j% k& O# }$ [0 k& N5.39.217.77:8898
3 W4 {5 }8 L2 s. P2 Z* X有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
# J8 o6 l! H5 E5.39.217.77:88988 l3 [% e; Q, b0 E0 G) M+ Q4 a% m8 ^! n
八項好眠建議0 Q# x4 V. e Q+ e8 T
5 Z$ F E0 P+ n B! E0 W. k |tvb now,tvbnow,bttvb1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
' ^: L& ], b: m8 U$ q& Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ W* l8 o" l) i8 E. M) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。0 B/ C( J- g5 x! O
公仔箱論壇2 s: [ a* B8 Y6 ]* g5 e1 I) V! E, u
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。公仔箱論壇$ n+ c% S9 ^+ J" |8 Q- W. O: X) ~* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 z4 k( }# w4 f& L& @- P
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
2 A7 v. _5 r% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n3 C! I! @& x( I, ?tvb now,tvbnow,bttvb5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。& u6 {( m# P/ R5 ]3 P' W
8 b6 t B9 \* _3 a$ R/ w* Q6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。- A z0 n# [' h# L9 |7 u. A
6 E/ B7 c2 b5 m公仔箱論壇7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
! { L0 T6 j7 ^, d; p( X6 s1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y1 N& }8 P; v6 ?/ H8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
; L! ]& g6 W8 l& P. P6 b RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d! f, B) P; V# V公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
