【早安健康／石井正則】
+ W( f* Q% I5 }# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。 2 F. q, C) j' \' N& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v g% W' C. p' A
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 5.39.217.77:8898* ` u# G9 a( J# k$ f, y t( @
6 O& H* X% k. x# h, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
: e" w$ o& J7 S% O" U% [9 B
! s* z" x+ |, n' }' ^6 O維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。 公仔箱論壇; ? u3 F' r/ A2 t/ B
8 S- M% ?. h) I# j+ C( ~- }8 ]
其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 ( K2 C" [+ N8 Z1 |3 Q0 W* z
' u' D- k3 u' Q$ M# }1 W此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： 5.39.217.77:8898( @( A- e2 b, G0 D( V- V
8 x; f$ K# n" L' i8 J# N* a8 a青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。
4 J2 H( I$ K, @* M% S& b1 w公仔箱論壇
* _. Y: Q1 l" K/ c" U' n5.39.217.77:8898還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
( Q1 L) X7 i. Z( ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 ~' L: h9 t" E( ]) t, Y4 a( D7 }. ?
堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 公仔箱論壇& p# q/ K- Z2 |( u4 H' _3 M4 R) H
tvb now,tvbnow,bttvb7 a: _- D! a8 n$ S& w+ ^
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
9 i8 f4 x. {& j. Z8 a' Ltvb now,tvbnow,bttvb/ D- S H! q% s2 C* S
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& M$ {0 w& l) M8 q |
: V5 d/ z( p2 f1 }3 Q$ `$ t( @5.39.217.77:8898必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 5.39.217.77:8898) T5 F# }- R+ ]& l' J2 X& ~
+ H% T/ B3 k, W1 P% u# W3 y0 c5.39.217.77:8898但是堅果類中有個很大的陷阱。 tvb now,tvbnow,bttvb' G! M2 p" ^8 D: T7 O+ f
' Z0 }# g3 M' F" {tvb now,tvbnow,bttvb例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 公仔箱論壇' h0 ]# v4 e6 {; P' Q: R) K$ ^; G
5.39.217.77:8898, r5 \+ u. z) o; p; d, b: ?9 C
電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。5.39.217.77:8898: w. ^& a/ ^ h- f5 w% B: z
1 z+ i3 I( L/ D6 o: H3 C$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。 公仔箱論壇+ ?( y4 V0 x4 T: j: A5 h4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( U% Y4 B* y: O0 }& ]5 u2 B
不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
