超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
1 t5 V3 H- e9 y o s: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ L V3 V% Y. Y M* | M( `$ O
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。1 E6 c2 N2 x; T% D: ~) k1 d
$ u2 j) E) o5 |% a% p8 |5.39.217.77:8898宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。5.39.217.77:88989 Q* @& \8 J _/ m: l9 B2 e
( D& P, }3 o1 ~4 o' ~宿便對身體的危害？
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. m( G0 ^! `- W9 T3 } G) M uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
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9 x4 n* M) A% A$ C% j( e" ~tvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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! q, {% T1 m" m" N: K5 }" Ctvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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3 A, n. W( t" u; |8 _; b4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ u" e* j# Q
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ G% X a. Q1 c
* R) r6 R- t1 Y# @* w5.39.217.77:88985、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.77:8898# ?& S" g- H$ q% v- `% M
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' S& b3 ~3 z5 O% Q8 b7 ~雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 {! ~$ W! ^/ x0 k
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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& _( b2 t2 ^/ ?# ~/ y5.39.217.77:8898瑜伽三式：
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/ k2 c- W/ u6 m2 ~* H. H6 p2 Rtvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb! j" n6 \, F5 M. c& y8 o
7 H- n( a$ b ]: `+ w7 N公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M: m6 W" M1 J5 f+ c6 A3 Q1 i5 o
0 U7 @7 e3 U1 s3 V! n0 q' w公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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4 Q% s: M! J" \% h: E' Z7 V第三式：繼續呼氣吸氣
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6 s5 @9 l0 @: k) v* k3 A( P" X5.39.217.77:8898雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 # E- r. p& P" i+ Q6 q! G9 b
公仔箱論壇7 T, K! Z" ]# J
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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