超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ : ~7 \) C R; H
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0 z0 A; o) O( e! q5.39.217.77:8898長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb, Z. K' @% z# X
) Q! q' ^& O4 m8 o6 {8 a, n9 M5 ptvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？5.39.217.77:88987 c" J( ]4 D. ~) k& y
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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+ l) L" t, I$ s: ~1 q宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
. K7 T9 Z% r6 T4 |7 f. Y4 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# z$ T6 l1 `" e0 G: z
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
m5 U0 X9 `' Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( y! S- ^, O. \) S' A n2 ]( g
$ I8 O4 I) g& K# I5.39.217.77:88984、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇" o1 @4 V/ d( G. @
, r$ T Q( @& y5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! _) @' H0 f/ y
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- K: s! W# w E' v7 G2 T5 g- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。: ^6 l7 A" n2 [0 i. Z
( P3 T7 h, E- q: I L公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
( ?: |2 j7 L, F$ H# [- Y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( T' g- s7 U8 o% {
) C, |# r0 h7 ]* h( L/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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& U4 b( K m$ Q公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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, `. I; O3 r7 H7 ^5 ~* o公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇& C0 G5 B) A5 Q0 U
/ o; ~' C. W* Z公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5.39.217.77:88981 Y& a) w+ b: k w* F* O0 X+ H! Y
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第二式：呼氣吸氣+ w3 v$ T; f' b) g
Z/ z6 D& n' W& i8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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+ \8 K$ e& R5 D) j2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 - N' P4 i! k f x9 E( z1 T8 t. t
1 G# M) e5 n6 D" q8 Q5 s! ]清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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