超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
4 Y+ G. c+ ^+ P- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' t( w6 [9 Z: \* E
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. @" U- d: u9 g" S1 S* h- K$ h& S( A3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# ?* ^" ^5 F G
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宿便是怎麼來的？公仔箱論壇+ J$ Q1 O& }2 l
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇( T7 K( d# k' \! b
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宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb: v$ x, L" I3 Q% d/ ], j( `4 Z4 c
$ I; Y: s+ _6 n- N) ^8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。- I5 \. Z- A" b: h& n
+ h3 x: {; s3 `* F公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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* H6 s/ B" _" _$ ]( x公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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; F/ K9 i0 w7 z' Ttvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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3 \( U3 Q" }( r( U9 l4 S5.39.217.77:8898所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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9 F5 _1 d Z+ ~; S* o瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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# X- i$ I, c) d$ }* }. \3 V S5.39.217.77:8898第一式：向上拉伸。- W6 L* s" Q, f$ d! t
4 A8 R, v- n' _8 L% L e+ P雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣 c' B2 |5 Z; @! S- B. a5 m
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣; p2 ~9 D* Z2 @" I n% _4 C# s0 {
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.77:88984 A7 M: S8 q* b( a: b1 F. ~
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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