超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; H$ A% K( ^# z* G9 D* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q z7 _' d, C: f) |& S
) C7 U3 g; U$ N+ _3 f" O" U7 L. r宿便是怎麼來的？
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0 ?) d K) }# `我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。7 A# e$ K! n8 y8 V9 ~8 }1 i# @
6 W, x0 G0 V9 r8 J& u9 c5.39.217.77:88982、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇# |1 @# G" U: {: J3 h, M3 T6 w
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 6 V3 q. E" R/ L' }
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.77:8898* C' J2 [, i7 f% \
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77:8898( D7 Z+ [3 O) U7 t( V" m) v9 w
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb5 k$ a8 q7 O8 O# R; r3 a* N% M* V
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！! p4 |9 i# V' Q1 L$ R/ @
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.77:88983 ^# u8 ^5 ]4 q$ q! `$ H
. `# a( |- j+ i2 J( wtvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。- b) H2 E% P% D% o/ B7 c$ r
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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: I6 G& p. K0 t1 F5 |雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.77:88981 U* l9 u* j3 b! `' d0 K5 U
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇& G7 n4 t7 |; m1 I1 @9 y9 L6 y: `/ Q
; p/ I% t& j* r! `( a* Stvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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