超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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* u$ w) L) V5 Y' r# W5.39.217.77:8898長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
9 ^$ ?+ P4 Y3 ]8 u L4 R. J' r. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 f( j3 \/ Z2 J8 w8 a! K
宿便是怎麼來的？" s7 \0 O! `' u9 o4 O4 O
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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- t9 J1 l! `6 G% a宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 q2 w$ v! a
/ r5 x/ y- R& E1 Z% t+ p6 ~公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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) C0 u* r4 V1 b0 R; n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
. d7 @! G* h$ I" |9 q. U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 o: M+ c- U2 @% F0 \3 C
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb) R' r, \% C3 J" I
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.77:8898/ d" O' O' w) p. f
( P0 y+ V6 u& q" U9 Z& c1 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- x* \4 W( c4 ~, L9 x6 O- \! C8 s# r
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" t. ?' D" e. ?# L/ n- Q( g
9 E( h; i" [% [3 T# U: q5.39.217.77:8898所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 n1 R% b' S4 D
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e5 U2 P: I0 ?9 Q& @* u C* R0 d# c5.39.217.77:8898瑜伽三式：* @' q, B& ~' | _9 ^
9 i, h' x5 y! ~& f/ k公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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4 x$ c/ B1 E8 h; Z1 X5.39.217.77:8898最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb! \5 Z' a- t# j, D- D2 Y9 n
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb* [3 U: ~/ j7 F0 a2 _! X1 r
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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; O& X( ?- e. O( n7 c; N, Q6 k8 ztvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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2 n1 r8 E: Z# ?7 Q6 j第三式：繼續呼氣吸氣1 S+ F& y5 A4 W3 {' a9 h
/ Z* \, c" C- q! |; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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