超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ e! V/ Q T# I, i! t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 Z" W: T9 ~# k
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.77:8898, y& |- V" @1 g
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宿便是怎麼來的？
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b( t; O6 f! e$ F7 \; `tvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# W2 U. Q9 C9 |( q, r/ G" P. Z4 m
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宿便對身體的危害？
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- z0 o- e% \5 k/ O6 b5.39.217.77:88981、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k e3 E H' n( d1 [& Z
! l( s+ K1 U+ R) c* }, U" _: G公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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4 {& |/ c6 g3 }* o6 O公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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: H( y: \6 n( b- g; d4 q公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。. i& a: J* }6 V9 {) m# G% ]
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B, z& v. E/ `5 G5 {3 k) W
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瑜伽三式：
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2 w6 u9 {0 z) @/ z1 N% p4 l超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。0 Y( a8 u3 \3 s' L) v2 U
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第一式：向上拉伸。
1 a# ~7 {( g" b7 P8 ` Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 D5 S# G' p2 ?0 Ntvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb! e v8 x, [/ ?5 |% Q! c8 l
]& Y4 s7 R$ P. xtvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
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0 L. h, @4 m: Z9 g) [6 ?雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]. p# E/ [7 G, u1 | [, M
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇% i& T! @9 _4 a2 z! G
9 j$ X* U: R7 _ v/ K. N雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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( _/ n) F, `7 ^1 F9 R8 ]tvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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