超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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; j4 o# f6 X: q: H' S8 A宿便是怎麼來的？5.39.217.77:8898$ [, `9 ~( V& o2 }
0 u; s+ E: o3 L" h& R! |) n5.39.217.77:8898我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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/ j3 m: W- `. c1、造成口臭和身體異味。
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: ~3 d6 }6 C1 L3 q' r2 f2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
! N+ G7 w c- L; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 e, g4 }0 e+ Y' Z/ @( S+ ]
) n |2 [+ ~7 S: m. C* W4 o; k( h4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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- _3 Z- L% R( G Ltvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇: n0 s" U/ ~: j0 i' N
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& R8 _6 A& ^+ h$ P* W3 ktvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.77:8898% U% r3 q2 K9 C/ X6 y, N
3 k$ C% c5 ?3 l4 l- {; dtvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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7 z F \) p, _: C瑜伽三式：公仔箱論壇+ d$ Q, q) K1 U8 |1 `
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇: T5 x+ S& J9 R- k* p8 z! o" |
7 g+ e1 N4 z( Q `( P* K1 j最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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1 \2 x" r) E' z' H8 B第一式：向上拉伸。公仔箱論壇5 C2 B) [* y" q' X! X
( q7 O# b; @1 i6 q4 d, x2 I4 P4 J公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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7 F$ ~, J- R0 q) v0 S1 f6 f5 m) u第二式：呼氣吸氣
6 N* Q( U) Q! \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ j* r% R/ T7 m d+ T
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。' e. p- x0 E( u) M# x$ g
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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' A9 @. J; ~' i% f( f& D6 o7 l% R5.39.217.77:8898清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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