超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ U3 G7 V* N+ n
+ t2 I- E9 C, f ]" u3 O) v
/ K1 C* s$ k9 j0 k4 p8 Z5 a1 }公仔箱論壇 I8 R+ f7 a+ G- ^& Z7 x7 ?
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
/ y. f8 V* D" e4 L0 ? aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! u1 F, t& l6 N$ ~) T+ Q
宿便是怎麼來的？
# i, V' `4 n$ \* y- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \$ l! A5 I& x% T$ b* w5 p我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。" W9 S# }6 {# E
2 r# p+ z& E5 p8 m+ H5.39.217.77:8898宿便對身體的危害？
, ]2 e. S- c+ P9 X6 K4 z公仔箱論壇
1 P9 i4 m6 D' F5 r, Jtvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
h0 D& ?, f) _ h& g/ [! T' l! x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- L" ~+ B! G* z' h
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V+ \7 G L6 L7 ]
5.39.217.77:8898/ v' I0 Q8 o4 d# p! Z) R' b% K
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
( E- p1 O9 k" k7 A0 R" h- T
7 Q" G1 p: V4 U- q6 e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s) D4 l3 V o4 _! d T4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.77:88985 f2 L) c! }1 q1 e: t; m1 d& W0 H
; w! x+ G1 E2 I9 ], R. p% a5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% N0 f7 s( P
* u* ]) G) v* O; b* S: ]
& v5 Y4 i+ a S# C- m) U
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 G6 S; ^4 n+ T6 H6 n
5.39.217.77:8898) t# {, e4 q% \
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
( | A7 u) {: J" t; n8 H* f
$ T5 @) f% v& t1 q" W' d) n( B! Z8 z7 U. F8 U1 S4 v
瑜伽三式：
% w" H% B' ~( A; [1 Etvb now,tvbnow,bttvb/ {7 R5 h* Y5 c
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！5.39.217.77:88987 X/ F6 V; B( D K' W& B n
A4 F/ g+ U. j/ u2 O# q/ Y S5.39.217.77:8898最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。# u- f+ Q- U9 k7 W1 }4 F) M
% w9 D, N" U, B# C l6 C
第一式：向上拉伸。! b: X# h% Q4 |
- r+ [+ M% U8 C/ @1 W- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇/ }9 b h4 E* q- Q
* A9 |/ x3 j/ P8 t( B
第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇' g9 U, p9 U5 D8 X8 z
" {3 P/ p. q; T l0 o& y* @雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
; [# v8 \" O; x0 G公仔箱論壇公仔箱論壇7 r: H" S; B5 Y) f- p- y
第三式：繼續呼氣吸氣
( v& {% @( v, S' mtvb now,tvbnow,bttvb" { X! B% m' [4 A$ t# U2 | h
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
& P8 K: q: C9 H D) J& l' s" J, M8 ]9 w i" I& t8 l0 n/ {% K
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
