超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 5.39.217.77:8898; |9 {" n! r9 v M
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？& s" E+ X3 V) L) \4 |8 N4 _
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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% w( Z7 O# ?- g7 n1 `- ?$ f$ `5.39.217.77:8898宿便對身體的危害？公仔箱論壇9 h$ ]5 n' R% e% u0 Y7 ~
3 p- b5 Z( H k% t: I7 M6 {' c$ |5.39.217.77:88981、造成口臭和身體異味。7 }& v$ e! M6 N9 R0 v1 @
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇8 D2 M4 d( h g% P( z1 L: N* `
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇- [- J) E) f9 \% C
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇: V& i% H4 V' @' ]& @: R* a+ p& C
3 b$ p* |" K8 n( C$ ^' y& Vtvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.77:8898- X) |5 j5 z+ H, L) q' i/ H
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' B3 c4 `# b- y0 ?( ^% Y, r雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. E9 t, [; g) W5 ~6 I" Q
8 k4 ^. U# G# ]' w公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇" w9 Z2 H7 ^$ ~7 V4 l
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: s3 J% A' R; W* {1 {! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！, a z4 D- a! h' ~: Q8 m2 ~8 {
* ?( a& Y) d% B2 {3 m# [公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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' f$ X, p9 ~7 m第一式：向上拉伸。
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" Q) M; K4 D5 V1 e7 P' Y; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。8 j$ V% ~# a* d( Y8 t
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第二式：呼氣吸氣
1 s6 [$ B% g4 ~- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n1 }( P- `- r& P' l: [/ htvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。3 t* [) o9 W$ Z8 j: l2 A: j+ _1 |8 v
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇1 {. I# }- Z ]5 a. z1 E
% f$ Y9 Z4 z+ o9 O3 v* U雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d1 @/ d: i- ^
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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